Montando Treino Para Membros Inferiores... Ajuda!

[Myla 0]

Queridos... Estou excelentemente satisfeita com meus membros superiores, meu objetivo atual é deixar minhas pernas bem torneadas. Eu adoro a forma atual delas, mas eh puura gordura...=(

Me recuso a deixar minha gordura na esteira, ando o da inteiro de salto alto e já me desgasto suficientemente para ter que passar por isso...

Será que dá pra montar um treino decente para pernas e bumbum eliminando aeróbico ( 20 min só pra aquecimento pesado é claro que não dispensarei) ? Se for possível gostaria de um help básico. Desde já agradeço!!!

[manel007 3417]

quer perder gordura, diminua as calorias da dieta, não precisa nem se preocupar com aeróbicos, apenas mexendo na dieta voce consegue esse objetivo facilmente,

já o treino, pode manter o mesmo que está fazendo, talvez até diminuindo um pouco o volume se for fazer a dieta com deficit calórico

[caiolima 167]

QUE CORPO, MEU DEUS

Escute o que o manel falou, basicamente, para você perder gordura, tem que consumir menos calorias do que você gasta e ponto final, os aeróbicos só ajudam a gastar, não tem segredo.

[Visitante usuario_deletado17]

definição = menos gordura

menos gordura = ajuste na dieta

No caso o treino (se vc diz estar satisfeita) permanece o mesmo, mas continue progredindo as cargas

[LobinhoJR 66]

kdê o treino, posta ae pra gente ver!!! Já que tá na seção de treinamento! Vamos discutir o seu treino!!

Realmente pra emagrecer, tem que mexer na dieta, mas se tivesse que fazer aeróbicos, procuraria fazer ao ar livre, como correr no parque. Não curto nem um pouquinho ficar horas na esteira, além de não ter muita intensidade, é monótono demais.

[romario_xtz 298]

A dieta dela ja esta com 1100 kcal, quase zero de carbo segundo outro topico dela. quer reduzir o que mais?

tem alguma coisa errada, acho que com uma dieta dessa, so de respirar, ela ja emagrece.

ou deve ter cauculado errado, ou ta perdendo so massa magra.