thiago.onacto 0 Postado Novembro 23, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:44 Boa tarde galera Na meu treino de costa faço a puxada aberta no pulley, só que estou sentindo mais o braço do que a costa é normal isso? não estou tendo um aproveitamento legal com esse exercício atualmente eu faço o levantamento terra + essa puxada aberta e a remada curvada unilateral. Tem algum exercício a altura que poderia substituir a puxada no pulley ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Novembro 23, 2012 às 15:47 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:47 C puder faça a barra fixa... eh infinitamente superior ao pulley.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Novembro 23, 2012 às 15:48 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:48 eu sinto os 2 ... ta executando ele de forma correta ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 23, 2012 às 15:50 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:50 Pra substituir o puxador aberto pode usar a barra fixa é dificil no começo mas é bem melhor. muito normal sentir o biceps,trabalho de costas,ja trabalham os biceps! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 23, 2012 às 15:51 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:51 Barra fixa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago.onacto 0 Postado Novembro 23, 2012 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:53 C puder faça a barra fixa... eh infinitamente superior ao pulley.... Barra fixa? agora que comecei a fazer o chin ups e faço poucas repetições, é na barra fixa que eu não vou conseguir mesmo, tenho que treinar mais para chegar a fazer barra fixa. eu sinto os 2 ... ta executando ele de forma correta ??? Cara eu também sinto os dois, só que a remada curvada eu sinto a costa infinitamente melhor do que a puxada no pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Novembro 23, 2012 às 15:54 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:54 c fica na ideia q nao faz nunca vai fazer.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago.onacto 0 Postado Novembro 23, 2012 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:00 c fica na ideia q nao faz nunca vai fazer.. Fontoura 83 não é o caso deu ser pessimista, o negocio é ser realista, eu acabei de entrar no segundo mês de academia sendo que o primeiro estava em adaptação, agora que estou progredindo as cargas, intensificando os exercícios, eu peso 83 kilos cara, no chin ups eu faço 4 x 3 morrendo, não adianta nada eu não conseguir nem se quer fazer um movimento completo só para ser persistente, tem que trabalhar com a realidade, no momento isto não é viável pra mim, já que existe outras formas de exercitar a costa com cargas elevadas para que eu intensifique minha força e possa ai sim começar a dar os primeiros passos na barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Novembro 23, 2012 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:12 Mano eu adaptei um negocio do SS 5x5 dos exercicios de assistencia... na fixa e nas paralelas. comecei com de series pra 1 reps consegui fazer fui pra 10 x 2, 10x3, 10x4 e 10x5. fazendo 10 de 5 vai pra 3x falha e depois tu ta botando peso nas canela.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago.onacto 0 Postado Novembro 23, 2012 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:30 Mano eu adaptei um negocio do SS 5x5 dos exercicios de assistencia... na fixa e nas paralelas. comecei com de series pra 1 reps consegui fazer fui pra 10 x 2, 10x3, 10x4 e 10x5. fazendo 10 de 5 vai pra 3x falha e depois tu ta botando peso nas canela.... Blz cara, vou seguir seu conselho, vou começar a fazer dessa forma, obrigado pela força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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