Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)

[Pedro Youch]

atualiza o topico com fotos PA...

bora chamar a atenção para o pessoal pra acompanhar

[P.A..]

Faaaala xaráa! passei essa ultima semana viajando, hj as fotos saem! Mesmo eu tendo ficado 5 dias sem treinar =(( kkkkkk, valeu mano abraço!

[luanzito]

Fico feliz por voltar a relatar esta em off acompanhado

[P.A..]

Ta ai pessoal, algumas fotos mais recentes! As duas primeiras são de 10 dias atrás, as tres ultimas tirei hoje de manha. Continuo num processo lento de gradativo de queima de gordura, pra catabolizar o menos possível! obrigado aqueles que acompanham e discutem aqui no meu tópico, grande abraço!

bons treinos e bons ganhos!! hj é dia de pernaaaa!!!!!!!!!!!!!!!

[luanzito]

Vaso dilatação, esta aparecendo

[P.A..]

Valeu parceirinnn, é o bf descendo... mas ainda falta muuuuuuuuuuuuuuuuuito! abraçãoo

[DaNNN]

Parabéns mano!! ;]

Agora passa esse trapézio pra cá !

[luanzito]

Coloca algumas fotos da parte inferior

[P.A..]

Parabéns mano!! ;]

Agora passa esse trapézio pra cá !

valeu filin!! kkkkkk, troco os trapézios por panturrilhas! hauhauahuaha abraço!

Coloca algumas fotos da parte inferior

Vou providenciar lek!! até segunda a noite eu boto sem falta, abç!

[P.A..]

Domingão, sem treino, nada pra fazer, adiantei e tirei as fotos das pernas! \o/

[luanzito]

Opa ta desenvolvendo

[P.A..]

Opa ta desenvolvendo

hehe, valeu mano! sempre bom ter ganhos =DD

[luanzito]

Uma duvida tu esta apenas com a alimentação ou tu suplementa tbm?

[P.A..]

Uma duvida tu esta apenas com a alimentação ou tu suplementa tbm?

Suplemento sim mano... Ta nas primeiras paginas do topico, minha suplementação completa! abçç

[Pedro Youch]

eawww p.a

vi as ft só agora.. ta otimo pra natural broo,ta no caminho.

tem qnt de quadriceps e pantu?

trapezio ta giga mesmoo mto encolhimento? hehe

[P.A..]

Já fiz mto mano, mas tem um bom tempo que nem treino mais trapézio, pra nao ficar grande demais kkk

Vou ficar te devendo essa informação hoje Pedrão, mas amanhã na academia vou medir!

Valeu as palavras manin, tmj!

[P.A..]

Faltou essa aqui dos inferiores!

[mflauzino]

Ta fera em ... Preciso pegar firme novamente ... abraço cara ... Sucesso.

[P.A..]

Ta fera em ... Preciso pegar firme novamente ... abraço cara ... Sucesso.

Não pode abaixar o ritmo!! vamo que vamo manito! abraçoo

[Pedro Youch]

Não pode abaixar o ritmo!! vamo que vamo manito! abraçoo

com certeza em manin, as vezes apareço aqui pra comentar qnd entro no hipertrofia para ver algo de novidade (dificil) está sendo mais facil ampliar os conhecimentos...

abração tmj P.A

[P.A..]

com certeza em manin, as vezes apareço aqui pra comentar qnd entro no hipertrofia para ver algo de novidade (dificil) está sendo mais facil ampliar os conhecimentos...

abração tmj P.A

Bom assim mano! sempre querendo melhorar, e colher o maximo de boas informações que vc julgar necessarias.

bons treinos e bons ganhos!

Esse dois ultimos meses, dei mais atenção aos antebraços... estou gostando da evolução deles, hj cedo acordei com a vasodilatação bem aparente, resolvi tirar uma fotinha aqui pra mostrar

[luanzito]

Falei que a vaso estava aparente

[P.A..]

Falei que a vaso estava aparente

Pois é mano, verdade! Agora a tendencia vai ser melhorar, fiquei de ferias e comecei a fazer todo dia o aerobico em jejum, pra tentar melhorar ainda mais o bf, que ja deu uma boa diminuida.

Pra quem nunca ouviu falar do AEJ, aqui um video explicativo do Leandro aqui do hipertrofia mesmo: https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

abraçoooo

[luanzito]

Ficou quanto tem exatamente em off?

[P.A..]

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

[Pedro Youch]

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

ta daora d+ pra natural.. segue no caminho que vai longe... tmj ! se possível responder minha pm

[P.A..]

Valeu manooo! respondi la ja, abraçoo

[luanzito]

Revivendo o topico, nao relatou mais P>A

[Xtrem3Fl]

relata mais ae sobre os ganhos

[MacMiller]

Gostei cara!

Curto shape nesse estilo mesmo, menos definição e mais volume.

Bom saber que tu chegou ai natural também, pois sou novo e busco uma evolução como essa.