Eu precisava de uma dica meio que urgente do que consumir logo pela manhã, antes de treinar. Eu vou treinar as 8:30 e única coisa que eu como é banana com aveia ou pão integral com requeijão e ricota. Mas acho isso pouco por ser o meu desjejum, com certeza não vai reverter o catabolismo da noite de sono e ainda por cima eu vou treinar. Opiniões por favor??

Leite eu não posso tomar antes de treinar, a não ser que eu beba e só depois de umas DUAS horas eu vá pra academia, porque se eu for antes disso me dá um revertério e eu vomito tudo e volto embora :/

Obrigada desde já pelas futuras respostas!

Você pode comer pão integral, queijo, proteínas em pó, clara de ovo, peito de frango, aveia, batata doce etc.

Tem muitas opções para seu desjejum

whey protein + farelo de aveia, claras de ovo + batatas douradas, etc

Eu precisava de uma dica meio que urgente do que consumir logo pela manhã, antes de treinar. Eu vou treinar as 8:30 e única coisa que eu como é banana com aveia ou pão integral com requeijão e ricota. Mas acho isso pouco por ser o meu desjejum, com certeza não vai reverter o catabolismo da noite de sono e ainda por cima eu vou treinar. Opiniões por favor??

Leite eu não posso tomar antes de treinar, a não ser que eu beba e só depois de umas DUAS horas eu vá pra academia, porque se eu for antes disso me dá um revertério e eu vomito tudo e volto embora :/

Obrigada desde já pelas futuras respostas!

Você consegue treinar bem com o desjejum que você faz? Se consegue, não precisa mudar.

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