Leo_23 3 Postado Novembro 18, 2012 às 01:44 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 01:44 Galera eu gostaria de saber de vcs que tiveram algum desenvolvimento nas panturrilhas, quais treino vc usaram. Altas repts, poucas repts, bastante peso, pouco peso, qual metodo vcs notaram desenvolverem mais as panturrilhas em questão de massa nelas, tenho 1,80m, 74kg e 36 de panturrilha são muito finas, preciso melhora-las. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Novembro 18, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:03 Altas repetições, bastante peso e treino volumoso. Gostava de usar Rest Pause 4-5x15-20 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Novembro 18, 2012 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:05 Altas repetições, bastante peso e treino volumoso. Gostava de usar Rest Pause 4-5x15-20 reps conseguiu ganhar alguns centimetros ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Novembro 18, 2012 às 02:08 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:08 conseguiu ganhar alguns centimetros ?? Na fita métrica sim, na aparência sempre acho que tá mesma coisa, maldito espelho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Novembro 18, 2012 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:10 Na fita métrica sim, na aparência sempre acho que tá mesma coisa, maldito espelho! quantos cm ? kra preciso urgente desenvolver minhas pantu, tá muito fina comparada ao resto do corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Novembro 18, 2012 às 02:13 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:13 quantos cm ? kra preciso urgente desenvolver minhas pantu, tá muito fina comparada ao resto do corpo 2 eu acho, mas com um bom tempo. Se você tem pressa cara, tenho más notícias. Panturrilhas são bastante teimosas, tem que ter paciência, mas quer uma dica? comece a correr, considero melhor do que qualquer exercício pra esse músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Novembro 18, 2012 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:15 2 eu acho, mas com um bom tempo. Se você tem pressa cara, tenho más notícias. Panturrilhas são bastante teimosas, tem que ter paciência, mas quer uma dica? comece a correr, considero melhor do que qualquer exercício pra esse músculo. kra correr vai tirar totalmente o foco da meu objetivo que é HIPERTROFIA, vou gastar muita energia, caloria ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 18, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:23 quantas vezes voce treina elas por semana? eu acho melhor treina-las mais vezes durante a semana, e tbm varia o n° de reps, pode fazer no mesmo treino algum exercício com 8 reps, outros com 20 reps, por exemplo, além de nunca roubar nos exercícios ( isso é muito comum de acontecer) tipo: amplitude baixa, usar impulso, porque pelo fato de andar e correr isso já trabalha elas, então elas já estão acostumadas com amplitude baixa, o certo é amplitude MÁXIMA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Novembro 18, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:23 kra correr vai tirar totalmente o foco da meu objetivo que é HIPERTROFIA, vou gastar muita energia, caloria ! Pois eu, sinceramente, não conheço melhor exercício pra HIPERTROFIA das panturrilhas do que correr. Se o problema são as calorias, aumenta o consumo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack_Danieels 0 Postado Novembro 18, 2012 às 02:26 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:26 eu tenho comecei a fazer 5x5 com as repetições lentas na descida e explosão na subida, e claro usar o dedao, e nao o calcanhar, li bons relatos desse tipo de treino, vamos ver se da resultado cmg rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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