Gus ! - 16 Anos

[TheMaromba12 5]

Fala galere.

Vou começar um relato aqui.

Me chamo Gustavo, 16 anos e treino faz 1 ano e meio. Moro em SP/Capital.

Altura - 1,82

Peso - 86 Kg (3g prot/ KG & 5g carbo/KG)

Objetivo - Hipertrofia Muscular

Estou num bulking bolado faz aproximadamente 3 meses, '' xô magreza'' ahauhauha...

Me alimento muito bem, consumo umas 1000 kcal a mais que minha taxa metabólica.

A base da minha dieta é: Frango, leite desnatado, batata inglesa, arroz, aveia e peito de peru (Claro que com algumas variações né rsrs)

Suplemento com: Whey Protein e Dextrose (Apenas pós-treino, porque acabo de treinar muito tarde aí o shake é minha última ''refeição'' antes da ceia)

Shape atual - http://i.imgur.com/Fqn2d.jpg , em breve fotos mais detalhadas!

Editado Novembro 15, 2012 às 18:45 por TheMaromba12

[Visitante anderson3rod]

Vou estar acompanhando ai fera..

[shogun14 6]

opa, vai que vai amigo

[romario_xtz 298]

Uma duvida, pq batata inglesa em vez da batata doce largamente usada por tdo mundo?

[Anderson Amorim 64]

Uma duvida, pq batata inglesa em vez da batata doce largamente usada por tdo mundo?

Gosto

[TheMaromba12 5]

Gosto

Exatamente... rs

Quando entrar em cutting vou começar a usar a batata doce, mas tem chão até lá!

Abraços.

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Uma foto minha de semana retrasada!

http://i.imgur.com/Fqn2d.jpg

Como você podem ver, comparando a minha foto do perfil que tem em torno de 1 ano até que teve um ganho de massa razoável...

Mas tô bem gordinho agora rs, mas vamo que vamo.

Editado Novembro 14, 2012 às 19:13 por TheMaromba12

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa cara...o negocio é ter foco, eu fui ao contrário, emagrecer.....mas é só ter foco um bom treinamento e dieta, vou acompanhar!

Flw

Gde Abrss

[NetoGym 151]

Não acha muito 1000 kcal ? , caso venha a ganha muita gordura diminua , abraço

[TheMaromba12 5]

Boa cara...o negocio é ter foco, eu fui ao contrário, emagrecer.....mas é só ter foco um bom treinamento e dieta, vou acompanhar!

Flw

Gde Abrss

Treinar, comer e durmir! Ciclo da vida, haha.

Vlw man, abraço.

Não acha muito 1000 kcal ? , caso venha a ganha muita gordura diminua , abraço

Eu começei com 700 kcal, achei que estava ficando estagnado já, aí aumentei um pouco...

[Visitante anderson3rod]

Nessa foto de semana retrasada o shape melhorou bem.. ta bem legal..

Nessa foto de semana retrasada o shape melhorou bem.. ta bem legal..