[Dúvida] Treinamento Ectomorfo (Hipertrofia)

[Maromguto 5]

Valeu, vou mudar o treino, essa semana começo a fazer 3 e 2....

O descanso pode ficar em minuto por série mesmo?

até mais

[tosko 0]

Eu vi o post com o SL5x5, mas no treino não tem exercícios para bíceps, tríceps, entre outros. É normal isso? Serve pra quem já treina a 3 anos o SL5x5?

[Strong_> 13]

Os compostos do SL ja pegam o biceps e triceps,mas se vc quiser pode fazer exercicios de assitencia para biceps(chin up) e triceps (paralelas) se for ficando facil add peso pra ficar mais dificil.

Ja utilizei o progama e e mto bom ,atualmente to fazendo o 5x5 do reg park.

Bons treinos.

[Marombadim 233]

Iceman, tem como você me explicar como funciona essa técnica 5x5?

Tipo... Então como eu devo fazer? Eu não entendo muito bem esses sistemas... Devo malhar 3 vezes por semana apenas? repetindo 3 vezes músculos grandes? (Peito, ombro) e 2 Pequenos? (Bíceps e Tríceps) ?

Como é?

Isso vale pra mim? Eu tô treinando há apenas 1 mês e meio...

Editado Novembro 18, 2012 às 18:06 por Marombadim

[Strong_> 13]

Mano, da uma lida nisso >>>>>>>>>>>>5x5<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Ta na assinatura do ice .Se de este trabalho de ler brow.

[Marombadim 233]

Nesse livro mostra como fazer os exercícios? Quais fazer, etc?

[tosko 0]

Sim marombadim. Lê todos os posts ( como eu acabei de fazer ), e depois lê o livro traduzido. Minha grande dúvida é se serve para mim que já malho a 3 anos, carrego 30-30 no agachamento, esse treino irá me ajudar?

PS: Irei postar no tópico do 5x5. xD

[Marombadim 233]

Ok, mas... só tem essas páginas mesmo? de 28 à 49? Ou tem mais?

[Strong_> 13]

Sim marombadim. Lê todos os posts ( como eu acabei de fazer ), e depois lê o livro traduzido. Minha grande dúvida é se serve para mim que já malho a 3 anos, carrego 30-30 no agachamento, esse treino irá me ajudar?

PS: Irei postar no tópico do 5x5. xD

Sim brother ,esse treino ira lhe dar uma boa força .Tendo eu como exemplo ,eu n agachava e ai começei a fazer o 5x5 e hj com 6meses de treino serio(pq ante eu treinava um mes sim e outro n)..continuando ...hj agacho com 62kg ,supino com 56kg,(antes so chegava nos 42 e estagnava) faço deadlift com 80kg(n fazia antes),MILITAR com 46kg, e remada curvado com 42 kg.

Bons treinos

[tosko 0]

Sim brother ,esse treino ira lhe dar uma boa força .Tendo eu como exemplo ,eu n agachava e ai começei a fazer o 5x5 e hj com 6meses de treino serio(pq ante eu treinava um mes sim e outro n)..continuando ...hj agacho com 62kg ,supino com 56kg,(antes so chegava nos 42 e estagnava) faço deadlift com 80kg(n fazia antes),MILITAR com 46kg, e remada curvado com 42 kg.

Bons treinos

Estou pensando em começar pelo SS ao invés do SL.

Marombadim, leia os posts e depois leia as paginas traduzidas pelo ICE. Essas paginas traduzidas são as mais importantes.