tosko

Você por aqui? Concordo com o Taels.

Quanto será que tem aí? Carrega 3x mais que eu, eu acho. Oo

No full squat é quase impossível o quadril não fazer o movimento de dobrar, pelo menos pra mim. Mais alguém com este problema?

Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Barbell Shrug 3x8 Skullcrusher 3x8 Chins 3x5-8 or Striaght Bar/Incline Curl 3x8 Hyperextention 2x10 Kneeling Cable Crunch 3x10-20 Workout B Squat 5x5 Deadlift 1x5 Standing Press 5x5 Barbell Row 5x5 -10% CGBP 3x8 Straight Bar or Incline Curl 3x8 Kneeling Cable Crunch 3x10-20 http://www.youtube.com/watch?v=feY6vi6ORXo&feature=g-user-c Achei muito volumoso para um treino iniciante. O que vocês acharam?

Deixa eu ver se entendi. Tu queres sair do 5x5 ( stronglift ) pra ir pro 3x5 ( starting strength )? Eu achava que o 3x5 era mais fácil que o 5x5. oO

Estou em uma dúvida cruel: Full squat ou squat? Descobri hoje que tem estes dois métodos pro squat. Estou fazendo o full squat, então queria saber se continuo com ele ou passo pro squat normal.

O Mark diz no livro que o pendlay rows não é um substituto do power clean. Power clean pode ter mais que 3 séries.

Eu faço o SS também; faço só 1 exercício pra abs ( abs na barra fixa ), o agacho já trabalha o abs e fazer muitos exercícios pra ele eu acho que pode prejudicar. Você tem condições de começar já com o power clean? Cuidado com o aerobico, pode prejudicar também se for em excesso. Bom eu faço abs e panturrilha apenas nas segundas e quartas.

Sua lombar está descendo no inicio e no final do movimento, eu acho isto. Costas tem que está reta, e da pra ver um calombo ali nas costas. Epina a bunda, levanta o peito e olha pra frente ou um pouco pra cima.

UASHUAHSUAHSuahsUAHSUAh

Treinando estes exercícios nos dias OFF, você não irá recuperar o músculo para o dia de treino.

To fazendo o SS e terminei a primeira semana, tive ganhos de 1,5kg. Achei estranho, tem gente falando que no começo é normal perder peso e medidas.... Sim, eu abaixei todas as cargas para ir acostumando o corpo com os exercícios e a metodologia do starting strength.

10kg no terra é muito peso? Ok!!

Não prejudica a lombar este tanto de agachamento? Não achei nada sobre a velocidade dos movimentos dos exercícios [2], alguém pode me ajuda? Nem no artigo do SS no forum bodybuilding. =/

Não achei nada sobre a velocidade dos movimentos dos exercícios.

Achei a mesma coisa. Baixei os pesos para melhorar na progressão. Edit: Vendo meus amigos fazerem vários exercícios pro mesmo musculo, super-séries, etc, me deixou na vontade de fazer ( =D ), mas controlei a vontade e segui com o SS. =D

Começarei o treino hoje, mas farei o SS 3x5.

Por isto estou montando um treino pela primeira vez, quero ver se os resultados serão outros. Irei começar pelo SS 3x5 ao invés do SL 5x5.

P Por que eles podem tirar suas dúvidas.

Estou pensando em começar pelo SS ao invés do SL. Marombadim, leia os posts e depois leia as paginas traduzidas pelo ICE. Essas paginas traduzidas são as mais importantes.

Sim marombadim. Lê todos os posts ( como eu acabei de fazer ), e depois lê o livro traduzido. Minha grande dúvida é se serve para mim que já malho a 3 anos, carrego 30-30 no agachamento, esse treino irá me ajudar? PS: Irei postar no tópico do 5x5. xD

Eu vi o post com o SL5x5, mas no treino não tem exercícios para bíceps, tríceps, entre outros. É normal isso? Serve pra quem já treina a 3 anos o SL5x5?