CHACALLL 157 Postado Abril 25, 2009 às 19:53 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 19:53 mano supino c/halteres pega bem+ alonga eos força+ eu só curtia supino barra pq é+facil p/alguem ajudar e colocamos muito+peso... +oq vale é exercicio completo,pesado,concentrado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 26, 2009 às 17:02 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 17:02 mano supino c/halteres pega bem+ alonga eos força+ eu só curtia supino barra pq é+facil p/alguem ajudar e colocamos muito+peso... +oq vale é exercicio completo,pesado,concentrado!!! tbm concordo com isso ae] quando faço com H , nossa pega muito mais eh mt mais foda fazer, da pra ter ajuda do companheiro pra colocar o halteres na sua mao e tals, levatan menos que no supino, mais eu sinto que pega mais tbm, eu procuro fazer 1 semana cada ou pelo menos de vez em sempre, meu triceps falha bastante no supino com halteres é melhor da uma evitada pra nao maxucar o pulso durante o ciclo logo logo sua força aumenta ainda mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry Bogard 0 Postado Abril 27, 2009 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 00:11 Ok vou ver se faço supino com halteres, foda q malho sozin ai vou ter q ficar pedindo estrutor para passa halteres com a academia lotada é um bosta mais eu me viro aqui... Me pesei hj é até assustei, estou com 97 kilos, me pessei de manha com a barriga vazia foda q tava sem vonta de cagar rs Deu um aumento bom em braço, trapezio e um pouco de peito, pancebs incho, diminui a dieta para uns 4000 kcal, zerei o carbo da ultima refeição as 11 horas, vamo ver oq da 4500 ta muito para que esta muitooo atoa como eu, quando estou muito parado ganho gordura facil vamo q vamo bater esse 100 kilos abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Abril 27, 2009 às 02:24 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 02:24 treinar com halter eh mais complicado mais eu acho mais seguro pelo menos se falhar a barra não vai afunda sua caixa toraxica Mas brow se ta atoa em casa pq naum fazer um aerobicos? quando der sei la é bom as veses ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Abril 27, 2009 às 04:14 Administrador Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 04:14 se falhar halter, dependendo de onde ele está, pode vir até no seu nariz... Os dois tem seus prós e contras. Quanto ao ciclo, boa sorte e relate os colaterais. Vamos ver no que vai dar esse tremb com a sua experiência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry Bogard 0 Postado Abril 27, 2009 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:54 Ta indo bem Bronco até agora nada de colaterias, ainda bem mais tem muita coisa pela frente, logo mais tem aplicação devo mandar no vasto direito. Sobre os aerobicos nunca fui de fazer, so quando fazia kung fu q fazia muito mais isso faz 2 anos já, tava pensando em fazer outra arte marcial mais tenho medo de avacalhar no ganho de massa, tenho q ver essa questão do aerobico direito... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Abril 27, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 17:23 Concordo, eu até então só fazia supino com halteres, dae há uns tempinhos pra cá resolvi voltar e fazer na barra, resultado lesão na munheca, eu estava colocando cerca de 150 kg para fazer treino de força e por causa disso agora estou parado a duas semanas. foda isso mano,foi exatamente c/maxuquei meu pulso esquerdo, detalhe q nunca havia aberto ele,apenas o direito... fui iventar de testar limites/força no supino barra e maxuquei c/140kg+barra de 14kg foda...pq tava fazendo 12-10-8-6-6 e terminava c/130kg aí me empolguei e fudeu,abriu mesmo ai dei pausa de 14dias e ta bom +larguei supino em barra,rosca direta e tríceps testa +to me mantendo bem c/outros exercícios. tbm concordo com isso ae] quando faço com H , nossa pega muito mais eh mt mais foda fazer, da pra ter ajuda do companheiro pra colocar o halteres na sua mao e tals, levatan menos que no supino, mais eu sinto que pega mais tbm, eu procuro fazer 1 semana cada ou pelo menos de vez em sempre, meu triceps falha bastante no supino com halteres é melhor da uma evitada pra nao maxucar o pulso durante o ciclo logo logo sua força aumenta ainda mais... a pegada é bem+forte e completa,só q se falhar tentem jogar braços p/fora pq se não ganha halteres na cara kakakaka Ok vou ver se faço supino com halteres, foda q malho sozin ai vou ter q ficar pedindo estrutor para passa halteres com a academia lotada é um bosta mais eu me viro aqui... Me pesei hj é até assustei, estou com 97 kilos, me pessei de manha com a barriga vazia foda q tava sem vonta de cagar rs Deu um aumento bom em braço, trapezio e um pouco de peito, pancebs incho, diminui a dieta para uns 4000 kcal, zerei o carbo da ultima refeição as 11 horas, vamo ver oq da 4500 ta muito para que esta muitooo atoa como eu, quando estou muito parado ganho gordura facil vamo q vamo bater esse 100 kilos abraços onde +peço ajuda é qdo faço crussifixo declinado ´peço ajuda pq é foda jogar p/cima pq encomoda pulso e tbm ombro... aí falo p/qlqr um alcançar,foda qdo só tem muleque p/alcançar, mau aguentam me alcançar halteres kkkkkk +pega td completo mano... orraaaaaa 5kg em 1semana ta ótimo,bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry Bogard 0 Postado Abril 28, 2009 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 01:33 Aplicação de 1ml fenil e 1 ml trembo ok Treino muito bom hj, costa e biceps rendeu bastante, recuperação ta boa já, mais quero mais, e bom quando ele fica inumana estou doido para ele ficar assim de novo xD Dieta ok hj tudo correndo certinho e nada de colateral por enquanto! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ADDS 5 Postado Abril 28, 2009 às 03:27 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 03:27 acompanhando aquee!!! vamo que vamo!!! boa sorte aew nos ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry Bogard 0 Postado Abril 29, 2009 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2009 às 00:49 Treino de perna e ombro hj muito bom, resistencia ta boa! Turina certinho, dieta tb e vamo q vamo! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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