Matheus Fioooorex 6 Postado Novembro 12, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 17:02 Treino a 1 ano e meio mais o menos, porém nunca suplementei com glutamina ... Resolvi importar uma, chegou esses dias em casa, vejo que a grande maioria toma depois do treino e antes de dormir, porém dei uma pesquisada e vi um video na net falando pra tomar durante o treino, porque tomando depois ou antes de dormir ele vai ficar fazendo regulagem da macro e micro biose intestinal .. Dai se for pra reabastecer o glicogênio ou mandar direto pros músculos ele fala que é melhor mandar durante o treino ou via interal .... Queria saber a opinião de voces sobre isso ... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Novembro 12, 2012 às 17:09 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 17:09 Glutamina é um amino anticatabolico, que auxilia na sintese da proteina, pra quem não sabe catabolismo é o processo de degeneração do organismo, causado pelo desgate d atividades fisica, doenças,poluição entre outros, logo a glutamina se encaixa nos pós treino para aliviar o processo que o organismo sofre após o treino ex; cortisol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Novembro 12, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 17:22 pós treino, ceia, ao acordar, não existe um horário fixo pra suplementar com a glutamina, tem pessoas que usam dividindo em 2, 3 vezes ao dia, mas acho preferível usar no pós do que durante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fioooorex 6 Postado Novembro 12, 2012 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 17:26 Tou sabendo disso ai Analista, mais ja suplemento com 6g de bcaa no pós, ja aumenta um pouco a sintese e o anticatabolismo , fora o whey e tals ... Vou esperar mais respostas, mais obrigado ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Novembro 12, 2012 às 17:48 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 17:48 Glutamina preferencialmente no pós-treino. No entanto, não existe unanimidade, pois hipertrofia muscular varia de caso para caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 12, 2012 às 18:23 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 18:23 Não existe comprovação que suplementação com glutamina reduza o catabolismo. Se você quiser usar ela para repor glicogênio, é porque está sobrando dinheiro, carboidratos estão aí para isso Para quem acredita que faz bem para a flora intestinal e imunidade, 5-10g por dia. Para quem acredita que reduz o catabolismo, 10-20g por dia (10 em dias off e 20 em dias de treino), sendo 10g após o treino e 10g antes de dormir (ou dividido durante o dia). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fioooorex 6 Postado Novembro 12, 2012 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 19:29 To pensando em passar pra frente essa glutamina .... hahahahahahahah vo mandar o velho bcaa da gaspari 4>1>1 mesmo em doses maiores do que estou tomando e deixar de lado a gluta ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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