Treino a 1 ano e meio mais o menos, porém nunca suplementei com glutamina ...

Resolvi importar uma, chegou esses dias em casa, vejo que a grande maioria toma depois do treino e antes de dormir, porém dei uma pesquisada e vi um video na net falando pra tomar durante o treino, porque tomando depois ou antes de dormir ele vai ficar fazendo regulagem da macro e micro biose intestinal ..

Dai se for pra reabastecer o glicogênio ou mandar direto pros músculos ele fala que é melhor mandar durante o treino ou via interal ....

Queria saber a opinião de voces sobre isso ...

abraço

Glutamina é um amino anticatabolico, que auxilia na sintese da proteina, pra quem não sabe catabolismo é o processo de degeneração do organismo, causado pelo desgate d atividades fisica, doenças,poluição entre outros, logo a glutamina se encaixa nos pós treino para aliviar o processo que o organismo sofre após o treino ex; cortisol

pós treino, ceia, ao acordar, não existe um horário fixo pra suplementar com a glutamina, tem pessoas que usam dividindo em 2, 3 vezes ao dia, mas acho preferível usar no pós do que durante

Tou sabendo disso ai Analista, mais ja suplemento com 6g de bcaa no pós, ja aumenta um pouco a sintese e o anticatabolismo , fora o whey e tals ...

Vou esperar mais respostas, mais obrigado ...

Glutamina preferencialmente no pós-treino. No entanto, não existe unanimidade, pois hipertrofia muscular varia de caso para caso.

Não existe comprovação que suplementação com glutamina reduza o catabolismo.

Se você quiser usar ela para repor glicogênio, é porque está sobrando dinheiro, carboidratos estão aí para isso

Para quem acredita que faz bem para a flora intestinal e imunidade, 5-10g por dia. Para quem acredita que reduz o catabolismo, 10-20g por dia (10 em dias off e 20 em dias de treino), sendo 10g após o treino e 10g antes de dormir (ou dividido durante o dia).

To pensando em passar pra frente essa glutamina ....

hahahahahahahah

vo mandar o velho bcaa da gaspari 4>1>1 mesmo em doses maiores do que estou tomando e deixar de lado a gluta ...