Oque Acham Do Treino?

[fifo 5]

1 só pra ombro e um só pra trapezio ja da conta?

[capitão caverna 23]

1 só pra ombro e um só pra trapezio ja da conta?

É só saber escolher os exercícios certos para cada parte do corpo, se usa por exemplo o militar e supino já vai tá de bom tamanho pra ombro, Se faz levantamento terra já irá fazer execução do trapézio, além de ser fullbody.

Faria essas modificações:

Treino A Peito/triceps/Ombro

Supino Reto

One arm dumbbell press

Paralela

militar

Treino B Costas/Trapézio/Biceps

Levantamento Terra

Barra fixa supinada

Barra fixa pronada

Rosca direta

Treino C Pernas/Panturrilhas/Abdominal

Agachamento

Afundo

Leg 45°

Panturilha Em pé

Lembrando foque nas cargas, no seu aumento progressivo.

Editado Novembro 9, 2012 às 18:42 por capitão caverna

[Aletorres 3]

É só saber escolher os exercícios certos para cada parte do corpo, se usa por exemplo o militar e supino já vai tá de bom tamanho pra ombro, Se faz levantamento terra já irá fazer execução do trapézio, além de ser fullbody.

Faria essas modificações:

Treino A Peito/triceps/Ombro

Supino Reto

One arm dumbbell press

Paralela

militar

Treino B Costas/Trapézio/Biceps

Levantamento Terra

Barra fixa supinada

Barra fixa pronada

Rosca direta

Treino C Pernas/Panturrilhas/Abdominal

Agachamento

Afundo

Leg 45°

Panturilha Em pé

Lembrando foque nas cargas, no seu aumento progressivo.

Concordo 100%