lucasoakley 0 Postado Novembro 9, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:04 Porfavor não quero respostas dizendo que isso e muito pouco para se dizer eu so quero com base nessas minhas fotos o que me indicariam sobre treino e dieta... Tenho 16 anos 1,73CM 73KG 27CM de braço relaxado, 98CM de peito, barriga(Umbigo)93CM, Estomago(acima do umbigo) 88CM... da pra ter uma base oq me indicariam voces ai? 3 meses de academia porem quase perdidos pois fiz tudo errado iniciante e foda. Fui obeso pesando 90KG ate 15 anos entao nao sie ai avaliem e ajduem FOTOS Frente Lado Costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adorni 5 Postado Novembro 9, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:06 Fazer uma boa dieta com déficit calórico. O crucial no mundo da musculação é a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Novembro 9, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:06 Eu indico você ler o fórum área de nutrição, treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasoakley 0 Postado Novembro 9, 2012 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:11 Fazer um cutting ai que ta o problema os alimentos ta foda de achar, nao tenho muita opção de alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Novembro 9, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:12 Eu indico você a se possível, pagar uma consulta em uma nutricionista esportiva O:, se n for possível , o que o Flex falou vai ajudar e muito também (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Novembro 9, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:13 cara ser ex obeso nao e desculpa conselho: 1=dieta 2=treino 3=correr muito nao tem segredo agora vc jogou dinheiro fora na academia treino a 3 anos em casa no começo tinha 125 kg,hj tenho 80 kg entao velho,nao existe isso de academia ou casa,quando se quer de verdade,qualquer lugar o negocio engrena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasoakley 0 Postado Novembro 9, 2012 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:13 voces sao chatu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Novembro 9, 2012 às 00:18 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:18 voces sao chatu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Novembro 9, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:20 voces sao chatu. O: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasoakley 0 Postado Novembro 9, 2012 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 00:21 rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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