Porfavor não quero respostas dizendo que isso e muito pouco para se dizer eu so quero com base nessas minhas fotos o que me indicariam sobre treino e dieta... Tenho 16 anos 1,73CM 73KG 27CM de braço relaxado, 98CM de peito, barriga(Umbigo)93CM, Estomago(acima do umbigo) 88CM... da pra ter uma base oq me indicariam voces ai? 3 meses de academia porem quase perdidos pois fiz tudo errado iniciante e foda. Fui obeso pesando 90KG ate 15 anos entao nao sie ai avaliem e ajduem

FOTOS

Frente

Lado

Costas

Fazer uma boa dieta com déficit calórico. O crucial no mundo da musculação é a dieta

Eu indico você ler o fórum área de nutrição, treinamento.

Fazer um cutting ai que ta o problema os alimentos ta foda de achar, nao tenho muita opção de alimentação

Eu indico você a se possível, pagar uma consulta em uma nutricionista esportiva O:, se n for possível , o que o Flex falou vai ajudar e muito também (:

cara ser ex obeso nao e desculpa

conselho:

1=dieta

2=treino

3=correr muito

nao tem segredo

agora vc jogou dinheiro fora na academia

treino a 3 anos em casa

no começo tinha 125 kg,hj tenho 80 kg

entao velho,nao existe isso de academia ou casa,quando se quer de verdade,qualquer lugar o negocio engrena

voces sao chatu.

voces sao chatu.

voces sao chatu.

O:

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

na verdade é só comer , treinar e dormir '-'.

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

olhe e aprenda.

na verdade é só comer , treinar e dormir '-'.

olhe e aprenda.

kkkkkkkkkkkkkk

rardi

quer moleza senta no pudim!

quer moleza senta no pudim!

ASDUHSAUHDUHASDUHSADHUSADUHASFJHSAHDUASD .

kkkkkkkkkkkkkkkkk euri

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