nayaram 0 Postado Novembro 7, 2012 às 18:46 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:46 parei com a dieta a mais ou menos uns dois meses, e com a academia a um mes mais ou menos tambem...eu tinha começado a fazer muay thai pra definir a barriga e perder umas gordurinhas, mas também parei.. agora, como tá chegando o verao, tá batendo o desespero, entao eu queria uma ajuda pra montar a minha dieta...na verdade, como eu engordei um pouquinho, eu nao gostaria de continuar com a que eu estava antes, que era mais para ganhar massa mesmo..agora eu to precisando de uma pra, alem de ganhar massa, perder as gorduras.... tem como? obrigada desde já!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Novembro 7, 2012 às 18:51 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:51 E meus olhos se enchem de lagrimas!!!! Q q eh isso .... nenhuma droga e nenuma dieta vai fazer esse papel de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Começa agora sem desespero e foca no verão la de 2014-2015. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior borges 5 Postado Novembro 7, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:54 mano vo te responder FRANGO DETECTED enquanto vc malha para o verão eu treino para vida enteira! pesquiza mais um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Novembro 7, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:56 Ahhhhh O Veraoooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Novembro 7, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:56 troll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Novembro 7, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 18:58 Sinceramente vc não acha que está meio tarde pra vc pensar nisso? em um mês ... mialgres não acontecem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nayaram 0 Postado Novembro 7, 2012 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:03 gente, é obvio que eu acho que está tarde, e tambem nao vou voltar a treinar pelo verao! mas como eu to parada a um mes (e já engordei um quilo), queria só uma ajuda mesmo pra tentar recomeçar do jeito certo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Novembro 7, 2012 às 19:05 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:05 Nao é Por mal, mas pelas regras do Forum, este post deveria ser fechado por falta de Pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriFernandes 0 Postado Novembro 7, 2012 às 19:06 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:06 mano vo te responder FRANGO DETECTED enquanto vc malha para o verão eu treino para vida enteira! pesquiza mais um pouco Gostei da tua frase mas pqp ! vai estudar mais um poquinho amigão ! Enteira é de fuder ! Pesquiza então .... @topic em um mês querendo resultados assim , nem o Papá te salva , foca em 2013 . Abras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Novembro 7, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:10 (editado) Vamos ajudar .... Inicio: vc tem que calcular sua tmb ... peso altura e bla bla blá .... ai vc faz uma dieta com 500kcal a menos que sua taxa metabóica basal ... e certifique-se que vc está ingerindo 2g de proteína por kilo de peso ... agora cálculos ninguém vai fazer por vc Editado Novembro 7, 2012 às 19:14 por Caiooo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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