Fala galera, tudo tranquilo?

Minha dúvida é a seguinte, nem sei se estou postando na área correta mas vai lá...

Faço meu treino , tomo 2 bcaa da body action 2400 antes do treino, finalizando meu treino eu tomo outra vez caps de bcaa e vou pro aeróbico, 40 minutos de corrida na mesma frequencia, puxado, na rua, aí vai a dúvida, to com um whey isolado da Matrix, eu não sei se mando ele antes do aeróbico ou depois, o que vcs acham? o que eu posso mudar nessa suplementação? meu objetivo é definir visando o mínimo de perda muscular.

Obrigado e desculpe a ingenuidade haha

Editado 7/11/2012 às 14:08 11/7, 2012 por boleeta (veja o histórico de edições)

Manda depois!

essa quantidade de bcaa é inutil, é valido tomar pelo - 10g de BCAA por dia, menos que isso é dinheiro jogado fora.

voce se alimenta antes de treinar?

tipo o que vai fazer voce perder peso, sem perder muita massa muscular, é sua dieta e seu treino, suplementação só entra ai como um quebra-galho.

respondendo sua pergunta na lata, eu tomaria depois do treino se voce se alimenta antes de treinar, caso nao se alimente eu tomaria antes.

Eu me alimento 1 hora e meia antes do treino, carboidratos de indice glicemico médio como batata doce e etc.. 30 minutos antes do treino mando 2 caps de bcaa e o jack3d, treino e antes do aerobico mando + 2 caps de bcaa, quantas caps de bcaa vc acha que eu deveria mandar entao? é que estou meio por fora de suplementação, fiquei muito tempo sem nada....

manda tudo depois

vc tem que ver quantas gramas ou miligramas tem de bcaa dentro de cada capsula e fazer a conta pra tomar pelo - 10G

se cada caps tiver 1g de bcaa vc toma 10

se tiver 500mg vc toma 20 e por ai vai..

demorou, vou pesquisar direitinho e depois posto treino e dieta completo, é que to meio na correria agora fazendo umas compras da minha loja hehe, mas obrigado pela atenção, umas 20:00 da noite eu posto tudo direitinho ;D vlw galera

Editado 8/11/2012 às 05:18 11/8, 2012 por boleeta (veja o histórico de edições)

descobri que cada 4 caps do meu bcaa tem 2,4g de bcaa, entao tomaria 4 caps antes e 4 depois do treino? certo?

Amanha cedo posto meu peso, altura, não sei meu bf mas sei que ta alto, hehe, por isso do aeróbico... mas amanha posto tudo direitinho..

Falei que ia adicionar entao tá ai

1,72 de altura

87,1 kg

bf = Desconhecido (não acredito naquelas calculadoras...)

tomando no momento 1 scoop e meio de jack3d antes do treino, 4 caps de bcaa antes e 4 caps depois, 60g de whey isolado (53g de proteina) depois do aeróbico que faço depois do treino, 1 copo com 2 colheres de albumina quando acordo e quando vou dormir (11g de proteina por colher, albumina sem sabor)

dieta não é fixa, mas acredito que esteja boa, se quiserem que eu poste, é que varia muito de dia por dia, mas mínimo de carbo, mais proteina e muuuuito pouca gordura, quase nula..