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Duvida Em Criar Uma Ficha

Por Cardosorjc
Em Treinamento

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Postado

Bom queria uma dica de vcs malho quase um ano mas sempre paro por um 1 mes ou 2 pelo fato de trabalho e facul.

Não sou gordo e nem magro sou normal. Queria dicas pra fazer na ficha ABC e quais sao os melhores para abdômen quando fazer e quais na ficha.

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