Treino Abx2 - É O Mais Adequado ?

[Leoo5 84]

Sua preocupação número 1 tem q ser dieta e não treino!

2....vc tem musculo para ''cuidar'' ?? se vc nao tem musculo entao fassa apenas um treino qualquer e fassa aerobicos '-'

[Victal 29]

Isso Victal, to indo com frequência na academia (malhar, não jogar conversa fora rsrs) antes parava 1 mês voltava depois parava novamente. E sim 3 anos sem malhar com frequência, porem venho a 1 ano que "pedalo" utilizando a bike para ir até o trabalho.

Como tem sido seu treino? Quais são mais ou menos suas cargas e experiência com exercícios? Alguma limitação física?

[Vvieira 0]

Victal,

No inicio tenho feito um treino que não sei dizer o nome , era tipo um A B, só que no A treinava os músculos da frente do corpo e o B os de traz no esquema supersérie e entre os intervalos dava um tiro de 1 km na esteira ( só não me lembro os exercicios direito). Fiz esse treino durante 2 meses, apos isso realizei um treino ABC mesmo, comum que os instrutores costumam passar para os alunos.

Quanto a carga estou indo de leve 50kg no máximo, para membros inferiores no maximo 80kg.

Quanto a experiencia tenho um pouco devido as 2 anos que malhava, fiz uma variedade de exercicios, como superseries, ABC, etc .....

[Victal 29]

Eu acho que algo como 3 day full body ou 3 day upper & lower poderiam funcionar bem para você, que está em cutting... Se você não tem tanta "experiência" assim (ou seja, não pega cargas tão altas, não executou treinos muito bons durante todos esses períodos e não tem um desenvolvimento muscular tão bom), eu recomendaria algo como 3 day full body, pois acho que você até poderia se encaixar numa categoria iniciante.

Abraços!

[Vvieira 0]

Victal, muito obrigado cara.

não querendo abusar, tu teria algum treino FB pra iniciante ? ou algum sugestao

[Victal 29]

Fera, há muitos treinos bons, acho que seria melhor você mesmo achar um que lhe agrade um pouco mais (até pelo seu objetivo), mas basicamente todos seguirão as mesmas diretrizes: exercícios básicos, intensidade moderada, volume baixo/moderado (geralmente mais para baixo do que para moderado no caso de um iniciante)... Procure no Google assim: 3 DAY FULL BODY.

Abraços!

[Vvieira 0]

Vlw Victal

Achei uns workouts no bodybuilding.com esse site é massa demais.