geisi 0 Postado Novembro 5, 2012 às 14:04 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:04 ola bom dia a todos sou nova por aqui e estou a procura de uma dieta pra ganho de massa na minha cidade nao tem nutricionista esportivo entao fica um pouco dificil ai resolvi vir buscar ajuda de voces amigos queridos do forum , bom se alguem puder me ajudar eu agradeço muito tenho 1,60 , 53,9 gostaria de mais ganho ja treino a 6 meses se dedicando mesmo . mas nao estou vendo ganhos apenas 1,300 mais nada treino tosos os dias sendo: seg, quart, sabado aerobico 40minutos de esteira terça , quinta, e sexta musculaçao com personal estou bem mais firme mas ganho mesmo nada ou melhor quase nada ! bom condiçoes financeiras tenho pra suplememtos e tudo oque eu prescisar entao por favor me ajudem com uma dieta, nao sei montar dieta por isso estou pedindo ajuda de voces Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 5, 2012 às 14:14 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:14 acesse a área de nutrição, e monte a sua dieta.... dificilmente alguém vai te montar uma dieta... a não ser que você pague Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorsalina 56 Postado Novembro 5, 2012 às 14:16 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:16 Nesse link tem tudo que precisa pra montar uma dieta. Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geisi 0 Postado Novembro 5, 2012 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 19:16 OBRIGADO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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