RayanFarias 0 Postado Novembro 6, 2012 às 11:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 11:36 (editado) Vou treinar perna também, mas não sei nada sobre exercícios de perna, vou colocar meu treino ABC2X.. Deixo um dia só para malhar perna ou posso malhar outros músculos no mesmo dia? Me ajudem \o/. Será que se eu malhar o antebraço no mesmo dia que for malhar perna irei prejudicar o desempenho no treino de bíceps do outro dia? Editado Novembro 6, 2012 às 11:38 por RayanFarias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 6, 2012 às 11:40 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 11:40 Valeu vou adotar esse método, mas qual é a diferença de fazê-lo e não fazê-lo? Ele é apenas considerado um bom treino, só isso. Vou treinar perna também, mas não sei nada sobre exercícios de perna, vou colocar meu treino ABC2X.. Deixo um dia só para malhar perna ou posso malhar outros músculos no mesmo dia? Me ajudem \o/. Será que se eu malhar o antebraço no mesmo dia que for malhar perna irei prejudicar o desempenho no treino de bíceps do outro dia? Um bom treino pra pernas: Agachamento livre Leg Press ou Avanço (se quiser) Stiff ou RDL Panturrilha em pé Panturrilha sentado (se quiser) Acima, um ótimo treino pra pernas. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RayanFarias 0 Postado Novembro 6, 2012 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 11:50 Ele é apenas considerado um bom treino, só isso. Um bom treino pra pernas: Agachamento livre Leg Press ou Avanço (se quiser) Stiff ou RDL Panturrilha em pé Panturrilha sentado (se quiser) Acima, um ótimo treino pra pernas. Abraços Valeu vou adotar esse treino. Não tenho como fazer o leg press vou fazer o Avanço. Uma dúvida esse Stiff,RDL e levantamento terra são os mesmo exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 6, 2012 às 12:10 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 12:10 Valeu vou adotar esse treino. Não tenho como fazer o leg press vou fazer o Avanço. Uma dúvida esse Stiff,RDL e levantamento terra são os mesmo exercícios? Não, não são. Stiff e RDL são exercícios essencialmente para pernas. Já o levantamento terra, para costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RayanFarias 0 Postado Novembro 7, 2012 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 11:57 Não, não são. Stiff e RDL são exercícios essencialmente para pernas. Já o levantamento terra, para costas. Como se executa o Stiff e o RDL? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 7, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 12:14 Como se executa o Stiff e o RDL? Stiff: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-legged-barbell-deadlift RDL: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift Texto sobre a diferença entre eles: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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