Rotina De Treino

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Postado 2/11/2012 às 13:15 11/2, 2012

Pessoal

Tenho 28 anos, 1,73 voltei a treinar faz 1 semana, (adptação) por isso não vou pedir ajuda na avaliação do treino, mas, gostaria de pedir uma ajuda na rotina que eu montei para saber se não estou fazendo alguma besteira (exagero) que possa atrapalhar no futuro.

Comecei com 104kg e estou com 102kg - 2kg em uma semana cortei tudo, cerveja, refrigerante, acucar, fritura. Uma nutri vai montar a dieta na proxima terca feira e posto para voces me ajudarem.

Farei um cutting e tenho o objetivo de chegar até 80kg e depois pensar em hipertrofia.

Minha rotina, por favor, caso tenha algo que posso mudar opnem.

6:00hs - Natação 45 minutos - AEJ

7:00hs - Ida ao trabalho de bicicleta 13km

Trabalho

18:00hs - Treino na academia

19:00hs - volta para casa de bicicleta 13km

Bom treino e ganho a todos.

Postado 2/11/2012 às 23:05 11/2, 2012

Autor

Pessoal postei algo errado?

Postado 2/11/2012 às 23:18 11/2, 2012

5x5 sl,pesquisa ae,ele ajuda com a perda de gordura tbm,e o treino que eu indico .-.

Postado 3/11/2012 às 00:20 11/3, 2012

Procura saber sobre trienos com poucas repetições e com exercícios básicos. se sua dieta tiver legal mesmo vai perder esse sobrepeso logo logo, sem acentuar a flacidez e sobrepele.

Exemplos de treino: SL5x5, AB pull/push, AB upper/Lower, FB3x

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

2 semanas depois...

Postado 16/11/2012 às 00:30 11/16, 2012

Autor

Procura saber sobre trienos com poucas repetições e com exercícios básicos. se sua dieta tiver legal mesmo vai perder esse sobrepeso logo logo, sem acentuar a flacidez e sobrepele.

Exemplos de treino: SL5x5, AB pull/push, AB upper/Lower, FB3x

Valeu vittoclavijo, sou iniciante, não conheco os exercicios, vou ler sobre os tipos indicados. quero fazer certo dessa vez.