queria uma ajuda sempre treino finalizando no peck deck mas queria saber se tenho que fazer crucifixo 45 também obrigado

Para peitoral, um composto mais um isolador já está ótimo, creio: Supino reto - 4x6 + Crucifixo inclinado 2x10.

Abraços!

Trabalha o peito por inteiro, mas o foco é mais no peitoral médio.

Para peitoral, um composto mais um isolador já está ótimo, creio: Supino reto - 4x6 + Crucifixo inclinado 2x10.

Abraços!

wtf haahahahhaha 4x6 2x 10 so rindo mesmo hahahahaa.....irmao desce bem o banco dele , q pega bem o peito alto....vai por min rs falow

wtf haahahahhaha 4x6 2x 10 so rindo mesmo hahahahaa.....irmao desce bem o banco dele , q pega bem o peito alto....vai por min rs falow

wtf haahahahhaha 4x6 2x 10 so rindo mesmo hahahahaa.....irmao desce bem o banco dele , q pega bem o peito alto....vai por min rs falow

estava pensando em fazer 1 semana crucifixo 45 na outra peck deck que vc acha ?

wtf haahahahhaha 4x6 2x 10 so rindo mesmo hahahahaa.....irmao desce bem o banco dele , q pega bem o peito alto....vai por min rs falow

peito alto??? galera ta nascendo com peito a mais?

@TOPICO:

da uma explicada legal.

peito alto??? galera ta nascendo com peito a mais?

gazela , peito superior...axo q vc nem deve ter isso ainda ne hahahaa

wtf haahahahhaha 4x6 2x 10 so rindo mesmo hahahahaa.....irmao desce bem o banco dele , q pega bem o peito alto....vai por min rs falow

Por quê?

é treino pro peito alto uma possivel 4ª musculatura desenvolvida em algumas pessoas.

Por quê?

ignora q ele entra no topico so pra encher o saco, querer tentar trollar.

ignora q ele entra no topico so pra encher o saco, querer tentar trollar.

Absoluto... rsrs

Por quê?

4x6 2x10.....treino não é igual faze bolo não....seu musculo eh burro igual o SPYTHIEF ele nao conhece numeros....negocio é exaustão...falow

4x6 2x10.....treino não é igual faze bolo não....seu musculo eh burro igual o SPYTHIEF ele nao conhece numeros....negocio é exaustão...falow

Você conhece os termos "recomendação", "aproximação", "convenção"???

estava pensando em fazer 1 semana crucifixo 45 na outra peck deck que vc acha ?

cara ja treinei assim....mas sinceramente...foka em 4 exercicios pra peito e mante eles uns 3 meses...eu curto assim

cara ja treinei assim....mas sinceramente...foka em 4 exercicios pra peito e mante eles uns 3 meses...eu curto assim

vlw amigo vou fazer isso vlw

Você conhece os termos "recomendação", "aproximação", "convenção"???

opa conheço....fi pro muleke ganha peito com duas series de crucifixo inclinado..ele tem q puxa mto peso....

vlw amigo vou fazer isso vlw

posta seu treino de peito completo...vamos ver...

vlw amigo vou fazer isso vlw

Faça tudo, menos isso... rsrs

opa conheço....fi pro muleke ganha peito com duas series de crucifixo inclinado..ele tem q puxa mto peso....

posta seu treino de peito completo...vamos ver...

Por quê, fera?

Eu recomendo você executa-lo com os cotovelos o mais baixos possivel

Eu recomendo você executa-lo com os cotovelos o mais baixos possivel

achho que vai depender do peck deck dele, tem os que o braço vem de baixo pra cima e os que vem de cima pra baixo. De qualquer forma a força que tu faz no peck deck seria com os cotovelos mesmo. Os que vem de cima pra baixo é ruim a pegada dependendo do equipamento pra abaixar os cotovelos.

2 exercícios já estaria bom sim,mas atualmente faço 3 ,mas o cruxifixo eu faria um pouquinho mais pesado tipo 3x6-7

treino atual

supino reto 3x 8,6,4

inclinado 3x7

cruxifixo reto 3x7

KKKKKK

fi pro muleke ganha peito com duas series de crucifixo inclinado..ele tem q puxa mto peso....

Troféu Joinha pra você !

Quanto ao criador do tópico , o vai depender do resto treino . Mas tem exercicios melhores que esse peck deck --> crucifixo inclinado , supino inclinado .

Editado 1/11/2012 às 22:06 11/1, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

vlw pela ajuda povo ja sei oque vou fazer obrigado que sempre uso isolador no final sabe mas quero trabalhar parte superior sabe sinto que ele pega muito parte media tipo quero saber se posso fazer tipo em 1 semana peck deck outra crucifixo 45 ou peck deck ja pega peito inteiro tendeu

Editado 2/11/2012 às 00:33 11/2, 2012 por falo mermo (veja o histórico de edições)

São dois exercícios parecidos, mas o foco deles é diferente.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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