pedrodiniz 7 Postado Outubro 31, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 13:12 Galera comecei a malhar de manhã, por volta das 7h. O que seria bom comer ou tomar antes da academia ? Não tenho muito tempo pra preparar as coisas, teria que ser algo fácil de preparar. o que recomendam ? to na fase de bulk, querendo engordar, ganhar em torno de uns 5 kilos de massa magra. alguma refeição simples ou apenas um pré treino resolve ? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Outubro 31, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 13:15 Banana + aveia + batata doce. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jotaa 22 Postado Outubro 31, 2012 às 13:22 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 13:22 Ah vei, pra qe criar um topico pra perguntar isso. Pré-treino consuma prot + carbo. pronto agora pesquise alimentos ricos nisso, e consuma pré-treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 31, 2012 às 15:41 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:41 Sempre pensei que malhação fosse no finalzinho da tarde #troll. Mas então, pergunta desnecessária, use a aba de pesquisa do fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 31, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:44 Carboidratos de baixo/médio IG + proteínas. Exemplos de carboidratos: aveia, batata doce, arroz, bananas etc Exemplos de proteínas: peito de frango, clara de ovo etc. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrighi 0 Postado Outubro 31, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 19:10 Eu malho as 5:30 da matina, minha rotina sempre foi: Assim que acordo tomo o pre-treino, espero 15min, nesse tempo me arrumo, vou no banheiro, depois tomo o cafe, albunina + aveia ou batata doce + ovo e vou p academia. espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 31, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 20:37 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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