leonardow 21 Postado Outubro 30, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:19 galera comecei o levantamento terra a uns dez dias, e todas as vezes que o executei tive uma dor horrivel na lombar apos 2hrs do treino... peguei uma carga baixa 10x10, levantava de boa, outro dia passei pra 15x15 levantava de boa tb mas a dor era mais duradoura, qnt a execução fiz igual a desse video do mark rippetoe: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Outubro 30, 2012 às 22:25 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:25 Normal, sua lombar ainda é fraca. Com o tempo vc fortalece ela e adapta-se. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Outubro 30, 2012 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:44 não tem risco de lesão agr de inicio? msm com essa carga fulera? fiz o treino hj 17:00 e to sentindo umas fisgadas ate agr ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ntbodybuilding 1 Postado Outubro 30, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:55 Não tem risco não, só fazer com a carga certa. O objetivo é esse, trabalhar a lombar, se tá doendo pq tá fazendo efeito abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Outubro 30, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:02 po, beleza intao deve ta fazendo bastante efeito intao, agr por exemplo to paralizado na cadeira se eu levantar tomo uma facada na costela ja ate passou na minha cabeça mijar na garrafinha dagua pra n precisar levantar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Outubro 31, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:57 po, beleza intao deve ta fazendo bastante efeito intao, agr por exemplo to paralizado na cadeira se eu levantar tomo uma facada na costela ja ate passou na minha cabeça mijar na garrafinha dagua pra n precisar levantar... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,Senti isso na 1° vez que o fiz. Fiquei de cãma kkkk', duia d+ cara,até para ficar sentado,mas dps passou. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Outubro 31, 2012 às 12:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 12:26 acho que depende da dor... se for apenas aquela dor muscular tudo bem mas se for dor na coluna ou qualquer outra que não seja muscular tem algo errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 31, 2012 às 14:43 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 14:43 Depende Se for uma Pressao na Lombar é Normal...Mas se for um outro tipo pode ser alguma lesao....levantamento terra acho melhor com poucas repetiçoes '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KBÇA_10 2 Postado Outubro 31, 2012 às 15:02 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:02 Já tive problemas na lombar executando o terra mas foi por erro na execução mesmo. Tente encaixar no seu treino outros exercícios para fortalecimento da lombar e mantenha as repetições baixas. ( eu prefiro assim) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shape9000 1 Postado Outubro 31, 2012 às 20:49 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 20:49 Hoje eu fiz pela primeira vez e até pensei em voltar pra casa porque parecia que tinha algo fazendo pressão na lombar, mas cheguei em casa e ja to deboas sem dor nenhuma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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