FelipeGuilherme 0 Postado Outubro 30, 2012 às 14:36 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:36 (editado) Boa tarde galera! Sou novo aqui, assim como também sou novo no mundo dos treinos. Estou com MUITAS dúvidas e gostaria da ajuda dos mais experientes, confesso que já pesquisei muito e estou extremamente perdido. Estou frequentando a academia há quase 4 meses, de segunda à sexta, uma hora por dia. Entrei com o objetivo de hipertrofia. Tenho em média 1,75m e atualmente estou com 75kg. Ao entrar eu estava em média com 66kg. Vi bastante evolução, ao meu ver tive bons resultados. Mas aí que entra a parte da dieta, estou tentando me alimentar direito desde o começo do ano, onde eu pesava apenas 54kg. Sempre tive dificuldades para ganhar peso, independente de massa magra ou gordura. O grande problema é que nesse período de treinos (quase 4 meses), ganhei massa magra mas também ganhei gordura, principalmente na região abdominal. Gostaria, se possível, de um direcionamento dos mais experientes do que fazer e de como fazer para continuar evoluindo mas de forma correta. Tenho dificuldades em montar uma dieta e saber o que está certo ou errado, entender termos e nutrientes. Resumidamente procuro ingerir carboidratos durante o dia, treino no final da tarde e procuro consumir proteínas após o treino. Como eu disse, sou muito leigo no assunto e gostaria muito de estar aprendendo e entendendo. Desculpem a minha ignorância, fico no aguardo de quem puder me ajudar! Obrigado. Editado Outubro 30, 2012 às 14:37 por FelipeGuilherme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 30, 2012 às 14:55 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:55 Cara, manter uma dieta é muito mais complexo que " comer proteínas apos o treino " tem muita coisa envolvida nisso pra que os resultados sejam realmente satisfatórios! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ com esses dois links você irá aprender a estruturar sua dieta! Dê uma boa lida e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeGuilherme 0 Postado Outubro 30, 2012 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 15:45 Cara, manter uma dieta é muito mais complexo que " comer proteínas apos o treino " tem muita coisa envolvida nisso pra que os resultados sejam realmente satisfatórios! http://www.hipertrof...eo-explicativo/ http://www.hipertrof...a-de-alimentos/ com esses dois links você irá aprender a estruturar sua dieta! Dê uma boa lida e bons treinos!! Sim, tenho extrema ciência disso! Por isso estou querendo aprender. Vou dar uma boa lida e tentar entender, obrigado pela ajuda!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M0NTANHA 45 Postado Outubro 30, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 16:48 Acho que o melhor é você ir ao nutricionista, pode montar sua propria dieta, mas um nutricionista faria sem duvidas um trabalho melhor e te ajudaria e entender o seu corpo, o que ele realmente precisa e etc... mattheuus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeGuilherme 0 Postado Outubro 30, 2012 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 20:05 Acho que o melhor é você ir ao nutricionista, pode montar sua propria dieta, mas um nutricionista faria sem duvidas um trabalho melhor e te ajudaria e entender o seu corpo, o que ele realmente precisa e etc... Estou tentando marcar já faz um tempo, realmente acho que é o melhor a se fazer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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