Boa tarde galera!

Sou novo aqui, assim como também sou novo no mundo dos treinos. Estou com MUITAS dúvidas e gostaria da ajuda dos mais experientes, confesso que já pesquisei muito e estou extremamente perdido.

Estou frequentando a academia há quase 4 meses, de segunda à sexta, uma hora por dia. Entrei com o objetivo de hipertrofia. Tenho em média 1,75m e atualmente estou com 75kg. Ao entrar eu estava em média com 66kg. Vi bastante evolução, ao meu ver tive bons resultados.

Mas aí que entra a parte da dieta, estou tentando me alimentar direito desde o começo do ano, onde eu pesava apenas 54kg. Sempre tive dificuldades para ganhar peso, independente de massa magra ou gordura.

O grande problema é que nesse período de treinos (quase 4 meses), ganhei massa magra mas também ganhei gordura, principalmente na região abdominal. Gostaria, se possível, de um direcionamento dos mais experientes do que fazer e de como fazer para continuar evoluindo mas de forma correta.

Tenho dificuldades em montar uma dieta e saber o que está certo ou errado, entender termos e nutrientes. Resumidamente procuro ingerir carboidratos durante o dia, treino no final da tarde e procuro consumir proteínas após o treino.

Como eu disse, sou muito leigo no assunto e gostaria muito de estar aprendendo e entendendo.

Desculpem a minha ignorância, fico no aguardo de quem puder me ajudar!

Obrigado.

Editado 30/10/2012 às 14:37 10/30, 2012 por FelipeGuilherme

Cara, manter uma dieta é muito mais complexo que " comer proteínas apos o treino "

tem muita coisa envolvida nisso pra que os resultados sejam realmente satisfatórios!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/

com esses dois links você irá aprender a estruturar sua dieta!

Dê uma boa lida e bons treinos!!

Cara, manter uma dieta é muito mais complexo que " comer proteínas apos o treino "

tem muita coisa envolvida nisso pra que os resultados sejam realmente satisfatórios!

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

https://www.hipertrof...a-de-alimentos/

com esses dois links você irá aprender a estruturar sua dieta!

Dê uma boa lida e bons treinos!!

Sim, tenho extrema ciência disso! Por isso estou querendo aprender.

Vou dar uma boa lida e tentar entender, obrigado pela ajuda!!

Acho que o melhor é você ir ao nutricionista, pode montar sua propria dieta, mas um nutricionista faria sem duvidas um trabalho melhor e te ajudaria e entender o seu corpo, o que ele realmente precisa e etc...

Acho que o melhor é você ir ao nutricionista, pode montar sua propria dieta, mas um nutricionista faria sem duvidas um trabalho melhor e te ajudaria e entender o seu corpo, o que ele realmente precisa e etc...

Estou tentando marcar já faz um tempo, realmente acho que é o melhor a se fazer!