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[Dúvida] Costas E Pernas [Hipertrofia]

Por pepepro
Em Treinamento

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Postado

Então.. estou com muito dúvida na parte de treino das costas e pernas, treino abc2x e hipertrofia, alguém poderia fazer um treino aí legal desses músculos ?

OBS: Hipertrofia, ABC2X

Postado

Costas: Barra fixa/lev. terra/remada curvada

Perna: agachamento/extensora/leg press/stiff

Idade: 17 Anos

Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg]

Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm]

Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm]

Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm]

"No diet, NO GAIN!"

Postado
  • Autor

Costas: Barra fixa/lev. terra/remada curvada

Perna: agachamento/extensora/leg press/stiff

Cara, sou iniciante em exercicio de costas, esses exercicios mira também na dorsal ?

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