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Olá a todos, Devido a correria do dia a dia não possuo tempo para despender em uma academia. No entanto comecei uma rotina de treinamento em casa, com auxílio de uma barra e dois halteres consigo contemplar o corpo todo em meus treinos. Estou com uma dúvida em relação ao treino de pernas, quantas variações de aguachamento posso realizar em um treino? A seguir, minha lista de exercícios para perna. Squat livre Zercher Squat Squat frontal Gêm. barra Obs: Todos com 26kg no momento Poderiam por gentileza me ajudar a melhorar isso? Obrigado!
