Sk8JoseMarcos

Boas pessoal. Recentemente comecei o treino Stronglift 5x5 em casa, porém tenho apenas 30 kgs disponíveis. Logo percebi que não será viável por conta da limitação da carga. Vocês tem alguma sugestão para me ajudar? Não possuo tempo para ir na academia, treino somente após as 00:00.

Olá a todos, Devido a correria do dia a dia não possuo tempo para despender em uma academia. No entanto comecei uma rotina de treinamento em casa, com auxílio de uma barra e dois halteres consigo contemplar o corpo todo em meus treinos. Estou com uma dúvida em relação ao treino de pernas, quantas variações de aguachamento posso realizar em um treino? A seguir, minha lista de exercícios para perna. Squat livre Zercher Squat Squat frontal Gêm. barra Obs: Todos com 26kg no momento Poderiam por gentileza me ajudar a melhorar isso? Obrigado!