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Eai fellas, é meu primeiro post... então se tiver algo errado, foi mal! É o seguinte, tô na 3° semana de flexões em casa e tem feito alguma diferença... estou abaixo do peso e tal... quero evoluir peito e braços de primeira... e depois perder a barriga... só que li que não faz bem... e não sei se o lance do HIIT funciona mesmo... (hiit em horários diferentes e não perder massa) Tô fazendo flexões seg qua e sex e tô pensando em fazer barra fixa numa praça aqui da cidade ter qui e sab e no dom fazer um HIIT de corrida, ou corda... Minhas dúvidas são: Essa rotina ta legal? posso incluir o hit nos mesmos dia de flexão ou barra sem perder massa? Pretendo ganhar a massa principalmente comendo ovo... quantos eu devo comer por dia? Altura:1,75 Peso:61.5kg Idade:20 anos
