Fala pessoa, primeira participação minha aqui no fórum e já resolvi fazer um diário
depois irei colocar as medidas completas de quando fiz a avaliação física, mas por enquanto fica essas
Altura:1,80
Peso:70kg
Idade:18
objetivo: Ganho de força
estou fazendo Sl 5x5
Treino A:
A...