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Oi! Galere, primeiramente eu gosto muito de aprender sempre sobre treino/alimentação. Sou 100% adepta da alimentação saudável. Acontece que, faz uns 2 anos que eu malho mas sempre só por saúde mesmo, nunca com um objetivo real/oficial. Há uns 2 meses achei q tava um pouco 'inchada' demais. Emagreci 2kg só e as pessoas já notaram "nooossa como vc emagreceu", mas na real, 2kg nem é tanto. Enfim. Agora que eu estava começando a ficar mais feliz com meu corpo, vendo um ou outro músculo aparecer na barriga, fiz uma avaliação física e tive o pior resultado dos últimos anos: 51kg, sendo 27% gordura! Além disso, tem mais líquido do que deveria na composição, ou seja, tenho muito pouca massa magra e isso me preocupou bastante. Eu queria saber onde é que tô errando. Minha alimentação hoje é assim: CAFÉ 2 ovos mexidos com 1 fatia de queijo minas 1 fatia de fruta (abacate/melão/mamão/banana) com mel e chia 1 copinho de café sem açúcar PRÉ-TREINO 3 colheres de frango desfiado 70g de batata doce (eu treino das 12h30 às 13h30 e já vou almoçar em seguida) ALMOÇO 3 col. arroz integral 2 col. feijão 120g filé de frango grelhado 1 col. legumes refogados (variados) salada de folhas com complemento (tomate ou cenoura ou rabanete) + azeite LANCHE DA TARDE 1 col. sopa de mix de castanhas 1 cáps. ômega 3 1 fruta OU 1 porção de whey JANTAR 1 col. batata doce 120g filé de frango grelhado salada variada com azeite Será que esse tipo de alimentação me ajuda a ganhar massa magra, tendo o treino certo? Ou isso não me ajuda em nada? Pq eu já to no limite do % de gordura e não sei se seria o ideal ganhar mais gordura ainda agora pra aumentar a massa magra. Qual a opinião de vocês sobre isso? Obrigada.