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Seguinte, Eu treino junto com um amigo e estou com uma duvida, vim a pensar que se tenho um parceiro de treino todos dias, porquê não tirar vantagem disso? Como assim tirar vantagem? USAR MAIS CARGA Tipo se eu tenho um parceiro, é legal eu usar mais carga e pedir ajuda na fase concêntrica e segurar eu a excêntrica quando ficar sem força na concêntrica? O que eu sei: Treinando com carga MUTO alta(1-5 reps), você consegue o ganho máximo de força Treinando com carga alta(6 - 12 reps), você consegue alcançar a hipertrofia e o ganho de força Treinando com carga baixa(15 reps), você consegue resistência Então não seria legal você usar mais peso e por exemplo: você consegue fazer umas 4-6 reps e a partir dai acontece a falha concêntrica... é ai que o parceiro entra ele te ajuda a subir e você segura a fase excêntrica danificando mais fibras musculares pois você já vai estar cansado e o esforço vai ser quase máximo... Por isso, você vai fazer 4-6 reps completas(fase excêntrica e concêntrica), mais umas 4 reps só de fase excêntrica numa série Meu pensamento é que dessa maneira você vai ganhar muita força por usar peso pra 4-6 reps, e ainda vai conseguir uma hipertrofia bacana segurando a fase excêntrica até falhar... Que tal? será que é interessante isso, ou devo continuar usando peso como se estivesse treinando sozinho?
