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Idade: 24 anosAltura: 1,69Peso: 59BF: ultima vez que fiz avaliação ( três semanas atrás) deu 17%Medidas: ___Objetivo do treino: Ganhar massa magra ganhando a menor quantidade de gordura possivelCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ABCD A AGACHAMENTO SMITH 4X 12+F...
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Eu praticava musculação a um certo tempo mas por conta de vestibulares e tudo mais acabei ficando parado por um tempo, Mas depois q entrei para a faculdade por conta de já ter um preparo físico, acabei entrando para a equipe de atletismo, mas o amor pelos pesos continua e eu gostaria de saber se meu...
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Idade: 19 Altura: 169 Objetivo: Força / hipertrofia Bem, treino à 7 meses, e à 4 meses venho fazendo um treino para força Upper/Lower AB off AB, variando as repetições entre 4 à 8, sempre utilizando cargas elevadas e progredindo em até 5 kg dependendo do exercício. Porém...
