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Mingau com Whey Protein (duvida no café da manhã)
Gusthavo Bryan postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, (Obs. Estou em Cutting) Tenho uma duvida e gostaria de ajuda. Faço pela manhã (quase todo dia), Mingau. WheyProtein, Aveia, Pasta de amendoim, Cacau em pó e água. Kcal. 414 Carb. 31,1g Gord. 14g Proteína 38,6g Acordo as 04:30 e inicio o treino as 05:00 (Treino em jejum). Chegando em casa, tomo banho, arrumo as coisas p trabalho... Enfim, como o mingau por volta das 07:15. Seria uma refeição boa para a parte da manhã? a questão de estar "misturando bastante coisa" com o Whey, essa refeição após o treino pode prejudicar na absorção? Teve um amigo (não é profissional na área de nutrição), que falou que eu estava jogando dinheiro no lixo. O Ideal seria tomar somente o shake mesmo após o treino ou posso manter? Obrigado.