Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''macros diarios''.
Encontrado 3 registros
-
Boa tarde galera, gostaria da ajuda de vocês em relação aos macros diários. Tenho 22 anos, 1.79 de altura, e 63 kg, Ecto. Objetivo ganho de peso (70, 75kg). Conforme lido em alguns posts do fórum, indicaram alguns sites para calcular os macros e os gastos diários. Pelo IIFYM ficou assim: TDEE - 2549 https://store.iifym.com/aofcm138ac01v1 E pelo TDEE Calculator: 2577 https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=22&kg=63&cm=179&act=1.55&bf=5&f=1 Então a dúvida é: Se eu posso com isso fazer uma dieta com 3mil calorias, em outro post falaram para adicionar pelo menos umas 500 calorias em cima do calculo, e se esses cálculos estão corretos. Agradeço pela atenção desde já e aguardo por dicas.
-
1- Preciso bater ao menos 150g de prot por dia usand o calculo (peso/kg x2) se eu não bater ou chegar perto de bater digamos 90% então todo o trabalho foi em vão? o que acontece com o que eu ingeri? 2- Se eu bater as proteinas mas não bater os carbos o que acontece? ou bater as prot e os carbo mas não bater a gordura? Só to perguntando pq realmente não vi ninguem falando sobre esse assunto em especifico ainda
-
Boa noite galera Pra um cara com 1,85 uns 27% de bf e 110kg, quais macros vcs recomendariam pra perder peso sem ficar mais geleia ainda?
