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Como evitar o overtraining treinando apenas 3x por semana
rayanerocha postou um tópico em Treinamento
Faço academia há apenas um mês, mas li aqui que o excesso de tempo(horas) na academia treinando pode ocasionar a catabolizacao muscular e impedir a hipertrofia. como meu objetivo é a hipertrofia, tenho medo de estar treinando errado. meu treino se resume a 3x na semana (segunda, quarta e sexta) onde malho parte inferior e superior do corpo (perna e braço, costas, abdômen...), tudo no mesmo dia. Mesmo não perdendo tempo, demoro em média 1h e 30 minutos treinando. As vezes passa disso. Quando eu estou indisposta gasto 2h. Malhando durante 1 hora e meia vou catabolizar? Não vou conseguir a hipertrofia? Se sim, vou precisar malhar perna num dia e braço em outro? Vai dar certo pra mim que só posso ir 3x na semana? Obs.: aeróbico só faço 20 minutos de esteira. -
Fala galera tranquilo ? Gostaria de saber a opinião dos senhores em um ciclo que irei iniciar para ganho de massa, segue as informações. Idade: 22 Peso: 75kg Altura : 1.80 Objetivo: Ganho Massa Muscular Ciclo: 1/10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Decanoato 400mg/semana (2x 200mg), 1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC Obs: As drogas PODERÃO ser do lab Strong X já ouviram falar? Criticas, opiniões ? Obs: Posso misturar as duas drogas no mesma seringa ? Aplicações agulha 30x7 mesmo ?
