bom galera iniciei meus treino gvt ontem fiz:
supino com halteres 10x10
barra fixa 10x10
cross over 3x15
remada cavalinho unilateral 3x15
de inicio pensei putz que porcaria muito leve mas com intervalos de 45s na quinta serie ja pesou,na decime serie fiz 9 e quase vomitei kkkk bah pe...