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Ingredientes: -120 ml de claras de ovo pasteurizadas equivalente a 4 claras de ovo porém não recomendo o uso de claras porque usaremos cruas - 2 scoops de whey da sua preferencia - Adoçante. Eu usei Stevia liquido mas pode ser outro liquido em pó mas acredito que liquido seja melhor - De 1 a 2 colheres de chá de extrato de baunilha - Canela Modo de preparo: -Bater as claras até ficarem firmes (Ao virar a tigela ou recipiente não deveriam cair) -Acrescentar a baunulha e o adoçante. Eu utilizei 30 gotas de Stevia liquido e misturar com as claras -Parar de bater e colocar o whey e uma pitada de canela -Utilizar uma espatula e misturar o whey e canela com movimentos lentos, envolvendo a mistura até ficar com consistência de mousse IMPORTANTE: Tem que misturar com a espatula pois se for na batedeira a mistura vai ficar muito liquida Colocar no freezer e curtir
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Idade 16 anos Peso 77kg Então galera, tenho os membros superiores bem desenvolvidos até (pra min,lógico, pra vocês seria um frango srsairaira), mas então, o problema é que minhas panturrilhas são uma desgraça ( as coxas até que não sao tão não ), eu malho pernas e tal tudo certinho, mas de jeito nenhum consigo malhar panturrilha direito, meu melhor exemplo é panturrilha no burrinho, meus pés são tortos, e eles ficam abrindo durante toda execução, indo pra frente e tudo do possivel pra me ferrar, acabei de marcar um ortopedista pra ver e tal, e gostaria de saber uma série de panturrilha de alguem que tenha o mesmo problema e tal, tenho miseros 37 cm de panturrilha, meu braço é maior que ela pra voces terem noção, famoso corneto, na boa, aceito zoação kk, mas tambem espero que alguem me ajude de verdade, please, to desesperado, quase parando.
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Eae futuros Mutantes, beleza? Então galera, dieta e seus dias off, o que fazer com isso? exemplo: Faço um SL5x5, S/Q/S na terça, quinta e sab eu continuo a dieta normalmente, Mas em relação as refeições de pré e pós treino? Manter ou reduzir? Pois temos exemplos de treinos que ficam dias off (ABoffAB, SL5x5, FB3x e etc). Outra incerteza, É em relação ao frango, exemplo: 200g de frango cru tem as mesma quantidade de proteina de 200g de frango grelhado? Vale lembrar que ele perde liquido creio eu, então necessariamente umas 200g de frango 'cru' podem ser ~150g de frango grelhado né? Na dieta vocês consideram o frango grelhado né? shuaUHSUHhusAUHSHUAuhsaUH. Duvida de iniciante mesmo, Abração
