Olá Pessoal, então comprei um Suplemento Chamado Creatina .. e me indicaram a Tomar Antes do Treino (( tomo e vai pro treino )) e depois do Treino Imediatamente, 2 Antes e 2 Depois .. Ta certo ?!
a Creatina e em Capsulas, Hoje eu tomei diferente .. depois do treino, eu abri (( as capsulas )) e misturei com um Copo de agua .. ta certo?!
Espero Respostas e Grato desde Já!