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Ola Galera eu ja tinha postado o meu treino anterior com ajuda e dicas fiz umas mudanças agora opinem por favor Idade: 16 Anos Altura: 1,76 Peso: 65kg Tempo de Treino: 6 Meses Objetivo:Hipertrofia Treino: ABCX2 A:Costas,Biceps,Trapezio,Antebraço Barra Fixa 3x6 Remada Ampla 3x10 Le...
