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Olá galera. EAW GALERA BELEZA? MEU NOME É JOHNNY TENHO 20 ANOS ESTOU PESANDO 114 QUILOS EM 7 DIAS VOU DIMINUIR 5 QUILOS DE GORDURA CORPORAL IMPOSSÍVEL? VEREMOS OBRIGADO TAMO JUNTO. OBS.: SEM MUITO BLA BLA BLA APENAS O BÁSICO MESMO ACOMPANHEM VOU POSTAR APENAS INFORMAÇÕES BÁSICAS IDADE: 20 ALTURA: 190 cm PESO: 114 quilos MINHA DIETA? É O BÁSICO QUE TODO MUNDO JÁ SABE "PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS, GORDURAS" MEU TREINO? AINDA NÃO VOU POSTAR TREINO MEU BIÓTIPO? ENDOMORFO FOTOS?: ACABEI DE CRIAR O TÓPICO E NÃO ESTOU EM CASA AMANHA POSTO FOTOS PARA VOCÊS VOU POSTAR SÓ UMA AQUI PARA VOCÊS TEREM NAÇÃO MAIS O MENOS. AGUARDEM AS FOTOS AMANHA PARA AGENTE PODER COMPARAR DAQUI 7 DIAS OBRIGADO TAMO JUNTO GALERA ! AMANHA POSTO FOTOS COM MAIS VISIBILIDADES " OBRIGADO "
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Galera queria saber se é de boa, tomar Hemogenin e depois Tribulus como tpc
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Idade: 21 Altura: 1,75CM Peso: 79KG BF: Não Sei Medidas: Só sei do Braço que é 36 Contraido Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura: ABX1.5 (ABA-BAB Terça Quinta e Sabado) Número de repetições: 8 Número de séries: 4 Treino A (Peito-Ombro-Triceps) Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Desenvolvimento Militar com Halteres 4x8 Elevação Lateral 4x8 Paralelas 4x8 Treino B (Pernas-Costas-Biceps) Agachamento Hack 4x8 Remada Curvada com Halteres 4x8 Barra Fixa Assistida 4x8 http://muscul.az.free.fr/pt/dm27.htm (Só consigo fazer 1-2 Repetiçoes se for livre, sei que barra fixa assim nessa maquina nao é melhor escolha alguma sugestão?) Rosca Martelo 4x8 Rosca Direta Com Halteres 4x8 Considerações: Como viram faço maioria dos exercicios com Halteres envez de barra, academia que to nao é das melhores e é a unica opção nessa aldeia que moro, só tem uma barra que é a do supino e tem sempre um usando então prefiro os halteres mesmo, por isso tbm fica foda o Terra, ali no agachamento eu botei o da maquina, mas tem algum metodo de eu fazer com halteres seria valido? No de costas tava pensando em adicionar puxada no pulley frente pelo caso de eu nao conseguir fazer muitas reps na barra fixa livre sem ajuda Eu tenho uma barra fixa em casa, faço dia sim dia não subo até em cima e desço bem devagar acho que é negativas que chamam isso prejudicaria hipertrofia? Desde ja obrigado Abraço
