Pesquisar na Comunidade

Bom dia, tarde e noite pessoal, sou novo no forum, espero ter publicado no local certo.. Vamos lá, com muita pesquisa montei uma dieta que pra mim parece estar ok, mas preciso da avaliação de vocês pra acertar algumas coisas. Altura: 1,72cm Peso: 67Kg Objetivo: Bulking Consumo de água: 2L à 3L/dia Pratico musculação 3x por semana Segunda: 3 Peito e 2 Biceps + abs. Quarta:3 Costas e 2 triceps + abs. Sexta 4 Pernas e 2 ombros + abs. (Praticava 5x, após mudar pra 3x, percebi um resultado melhor no ganho de massa) Meu objetivo é ganhar massa muscular.. usando o app Tecnonutri, coloquei tudo o que eu consigo comer na minha rotina diária. e obtive esses números.. Dieta 2800Kcal 350g Carb – 150g Prot – 84g Gord 1 – CAFÉ DA MANHÃ (6:00 e 7:50) Líquido: 400ml de leite com 40g toddy Sólido: 2 Pães Francês e 1 Banana 2 – ALMOÇO (13:00) Líquido: Água Sólido: 180g Arroz com feijão, 100g carne vermelha, Salada.. 3 – LANCHE (14:00) Gordura: 15g Amendoim 4 – PÓS-TREINO (17:00) Líquido: 40g waxy, 60g whey, 5g creatina, 2g Leucina Sólido: 1 Pão francês 5 - JANTAR (20:00) Líquido: Água Sólido: 180g Arroz e feijão, 150g batata doce, 100g peito de frango, 2 ovos fritos 6 – CEIA (23:00) Líquido: 400ml leite, 20g aveia e 40g toddy Observações: Trabalho de Segurança em um supermercado, então é difícil eu fazer pausas pra comer de 3 em 3 horas, então só consigo fazer 2 refeições neste período das 7:00 às 15:20 Café da manhã e almoço.. e do trabalho vou direto pra academia, por isso não tomo nada como Pré-treino. Algumas dúvidas: alguma diferença entre comer ovos fritos ou cozidos? Algum problema em comer pão francês, tendo como objetivo ingestão de alta caloria caso sim, o que eu poderia comer no lugar? Sugestões serão muuuito bem vindas. Obrigado!