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Olá pessoal, atualmente eu tenho 21% de gordura e gostaria de diminuir meu peso. Já tentei fazer uma reeducação alimentar low carb (todos os dias da semana), mas infelizmente não consegui. Sempre saio nos finais de semana, totalmente, com açucares livres pelas noites de sábado e domingo. Andei observando os valores sobre low carb e vi que até 100G dá pra ter uma perda de peso considerável. Dito isto, pensei, novamente, em tentar uma low carb, mas com 100G diárias durante a semana e nos finais de semanas carboidratos livres, mas sem grandes exageros. Meus dados novamente: Idade: 28 anos Altura: 185CM Peso: 98 KG Massa magra: 78 KG Bf: 21% Atividades: Musculação 4x na semana (1 Hora + 30 minutos de caminhada na esteira) Natação: 2x na semana trabalho sentado e estudo pela noite (trabalho somente 2x por semana) A dieta que montei: Minha pergunta então é: Dá pra perder peso com essa dieta de segunda a sexta e nos sábados e domingos relaxar?
