Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''dúvidas''.
Encontrado 277 registros
-
Olá, Tenho 16 anos, peso 68 KG, tenho 1.76 de altura sou praticante de Jiu Jitsu, e faço musculação a uns 8 meses, parei algumas vezes por lezões. Eu fazia acompanhamento com nutricionista periodicamente, mas parei por não ter visto resultados satisfatórios durante o período que fiquei (8 meses). Tenho uma dieta não muito 'regrada', pois as vezes falho, comendo um chocolate de vez em nunca, mas minha dieta é a base de proteínas e carboidratos. Como não estou tendo resultados decidí investir em suplementos, mas tenho dúvidas de qual usar, uma vez que ja usei BCAA e meu coração acelerou, minha pressão ficou muito alta, e tive Taquicardia Sinuzal (acho que é esse o nome) os exames não comprovaram que foi o BCAA, porque no mesmo dia tinha tomado uns antibióticos para desinflamação de um machucado e também já tomava creatina. Quem puder me orientar em alguns suplementos que poderão me ajudar me bons resultados ficarei agradecido. Abraços e aguardo respostas.
-
Bom, antes de postar minha dieta, gostaria de falar um pouco sobre meu histórico, pois acho que irá ajudar com minhas dúvidas. Há cerca de um ano eu comecei uma dieta pesada pra redução de peso, acompanhada de musculação e muito aeróbio, perdendo cerca de 20kg. Eu fiquei com um índice de gordura bem baixo, gostaria de recuperar massa magra, para posterior definição. Nunca fui muito ligado com os termos da musculação e quando pedi ao meu professor um treino para ganho de massa ele me passou séries do tipo 12x10x8x8 e disse que deveria passar a fazer uma dieta hipercalórica. Pesquisei (com muitas fontes vindas do próprio site) e encontrei informações sobre o bulking, TMB, horários e como fazer as refeições, montando uma dieta de acordo com isso, mas eu ainda tenho receio quanto ao ganho de peso. Tenho algumas dificuldades extras: não consigo reduzir o intervalo de alimentação durante a manhã nem fazer uma refeição extra após as 20h, já que durmo cedo. Por fim, estou esperando o aval médico para o uso de suplementos e gostaria de saber se há alguma receita de suplementação caseira. Altura: 1,70m Idade: 18 anos Peso: 55kg Objetivo: bulking, acredito eu GCD: 1571 kcal + 500 kcal (para ganho de massa) 400kcal por refeição 165g – 660 kcal de proteínas 44g - 400kcal de lipídeos 250g - 989kcal de carboidratos Seguem dois modelos de dieta que criei, acredito que ainda tenham poucas calorias, mas como disse tenho receio do ganho de peso e me sinto estafado com essa alimentação. Desde já agradeço muito pela atenção.
