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  1. Boa tarde galera,eu venho até aqui pq no momento não consigo ir a um ortopedista,venho sentindo algumas dores no ombro direito a um tempo,notei que o exercício voador força muito meu ombro,irei excluir do meu treino,minha dúvida é,estou um pouco em dúvida se continuo treinando meu ombro para hipertrofia até a falha,ou se procuro primeiro fortalecimento,não pretendo parar com os treinos,a não ser que seja extremamente necessário.
  2. Bom, eu estava uns 5 meses sem ir para a academia e acabei voltando semana retrasada, se não me engano eu estava pegando 9kg na rosca direta e no supino também, mas quando voltei acabei abaixando pra uns 4kg pra me acostumar novamente, tanto que meu corpo doeu bastante no começo quando voltei. Eu pesquiso bastante conteúdo sobre musculação no youtube e vi umas pessoas falando sobre treino de força, e queria saber qual seria a forma recomendada de eu incluir um treino de força para conseguir aumentar as minhas cargas de forma mais rápida. Tenho 19 anos, 1,73 e acho que estou pesando entre 95~100kg
  3. Boa tarde, ciclo já faz um tempo, cerca de 1 ano e meio (com alguns intervalos), tudo acompanhado pelo endocrino. Ciclo enenatato testo + deca e nunca tive problema com perca de cabelo, sempre tive entrada mas por incrivel que pareça nunca perdi cabelo, sempre monitorei a entrada etc. Posteriormente acrescenti masteron e consegui um shape que sempre quis, 187 de altura c 105kg definido etc. Fiquei um tempo sem usar anabolizantes devido a uma viagem e quando voltei me indicaram hemogenin pra recuperar o que tinha perdido, usei e acontece que meu cabelo ficou muito fino. Nao sei se cheguei a perder cabelo, tenho dermato na terça, mas quando levanto ele é como se estivesse todo quebrado, o fio ainda está lá mas esta baixo e quebrado, e outros fios ainda estao inteiros. Queria saber se acontece isso mesmo devido ao uso do hemogenin? pq realmente estou mt assustado, pensei em entrar com hemogenin e voltar a usar o masteron, mas minha dúvida é se faz sentido usar masteron sendo que é derivado de DHT? ja li alguns foruns que dizem que por ser deriviado de DHT nao é tao perigoso propriamente dito quanto a conversao da testo pro dht. estou muito preocupado, pretendo fazer implante la pra setembro, mas queria tomar algo pra dar uma segurada no cabelo até lá
  4. Boa tarde. Pessoal, este mês fiz em exame e foi detectado qbo estradiol está em 54. O urologista receitou o Clomid 50 mg de dois em dois dias e após 1 comprimido 2 x por semana. Com base na experiência de vcs vai dar resultado na redução desta taxa do estradiol?
  5. Recentemente fiz uma postagem ' aqui ' onde explico melhor toda situação. Nesse thread eu vou dar a continuação e se puderem me auxiliar e tirar algumas dúvidas, ficarei muito grato. Após fazer coleta para 25 testes, e ver o motivo do meu desânimo, desinteresse sexual, fadiga e outras coisas, chegou o dia da minha consulta com o endocrinologista. Ele primeiro pediu para explicar o motivo da procura, eu expliquei, depois ele pediu que eu o enviasse os exames. Após ele verificar os exames ele disse que estava tudo "ok", mas a minha testo estava abaixo do desejado. Segundo ele, 400 de testosterona já está abaixo do desejado. Eu indaguei dizendo que vi no Dr. Google que estaria no range normal, e ele disse: "Esse range normal vem sendo reduzido muito rapidamente, você não tem ideia. Todos os seus sintomas são de baixa testo, seus exames não apresentam nenhuma alteração no (e falou os nomes estranhos lá)." Aí eu perguntei então o que poderia ser feito, e ele disse: "TRT." Me passou: "Aplicar 200 mg de cipionato de testosterona, via intramuscular, a cada 10 dias." Me surgiu a primeira dúvida: "Doutor, 200mg a cada 10 dias? A meia vida da droga não é de 5 a 7 dias? Isso não faria ela flutuar muito no meu organismo?" Ele disse: "O cipionato vem em ampolas, depois que abrir, deverá utilizar tudo de uma vez, pois se você fracionar a dose e fechar a ampola com alguma coisa, poderá contaminar. Sobre a flutuação, ela é mínima, nem precisa se preocupar com isso." Depois eu perguntei se não era melhor o enantato ao invés do cipionato, ele disse que o enantato é mais difícil de encontrar, por isso iria passar o cipionato, mas que são a mesma coisa. Perguntei se eu poderia fazer a aplicação subcutânea ao invés de intramuscular e ele disse que a aplicação subcutânea é feita utilizando um ester próprio, caso contrário poderá causar alguns problemas como caroço no local. Eu achei estranho pq já aqui que é de boa aplicar subcutânea e que não tem problemas, mas porra, quem sou eu para discutir com o cara. Agora eu pergunto a vocês, meus irmãos... – 200mg a cada 10 dias, vai me foder em questão de flutuação, será que o espaçamento da dosagem 100mg a cada 5 dias não seria melhor? Pensei em fechar a ampola com papel alumínio. – Posso utilizar 200mg subcutânea ou realmente deve ser intramuscular? – Enantato e Cipionato, posso esperar o mesmo resultado? É a mesma droga? – Ele disse que essa dosagem vai jogar minha testo para a casa de 900 - 1000, é isso mesmo ou será que essa dosagem vai extrapolar essa faixa? Agradeço quem puder contribuir, e peço desculpas por qualquer ignorância, ainda estou aprendendo com vocês.
  6. Eu sempre apliquei nos glúteos, a região aplicada terá mais efeito ? estou pensando em jogar no biceps ...
  7. Sou viciado em café, tomo pílula de 500mg de cafeina antes do treino só me dá gastrite. Mesma coisa de tomar nada. Ioimbina no começo funcionava hj tomo de 10mg e não da nada. Nem suo, mesmo treinando pesado. Penso em usar chá verde piperina, pra ver se vira algo. Alguém recomenda algo?
  8. Consideram que o individuo que usa asteroides treine bem e dieta encaixa mas tem uma desproporção da parte superior em relação a parte inferior. Quais estratégias pensando na parte dos danones seria interessante tentar? Por exemplo: Usar drogras orais como pré-treino visando no dia daquele grupo muscular a recuperação ser mais acelerada. (quais seriam as melhores?) Na parte da nutrição, carbo alto nesses dias do grupo mais fraco é uma estratégia válida? No treino, aumentar o volume em relação aos outros grupos musculares é válido ou tem estratégia melhor? Desde já, agradeço.
  9. Olá pessoal, tudo bem? recentemente adicionei cadeira extensora + abdutora / flexora + adutora ao meu treino full body por dois motivos: eu queria aumentar os exercícios que trabalham a perna para hipertrofia da mesma, e no caso da adutora, especificamente, é porque eu tenho a parte interna da coxa um pouco flacida, entao queria um exercicio para trabalhar mais intensamente essa região. O problema é que tem muito material que diz pra não fazer esse exercicio porque ele pode atrapalhar o desenvolvimento do quadril, então fiquei um pouco na duvida. O que vocês acham? Tem este video também que desrecomenda vários exercios: (adutora, leg 90 (que não faço), passada (que queria começar a fazer) e agachamento no smith (que faço)) - dai fica bem dificil saber o que fazer ou não, hehe... (
  10. Estou sofrendo bastante para aumentar a carga no levantamento terra e no stiff por conta da força da pegada, que falha bem antes do músculo alvo no exercício. Como eu não tenho nem 1 ano de treino ainda, procuro não utilizar straps e nem cinturão. O atrito da barra com os calos da mão atrapalha bastante, fazendo com que a mão abra aos poucos durante o exercício. Tem algum exercício em específico que vocês recomendam para fortalecer a pegada?
  11. Fala pessoal... já abri um tópico aqui há uns tempos atrás sobre o enantato de testosterona... tenho muita vontade de tomar pelos seus benefícios e tenho conhecimento dos malefícios que posso ter com o uso. A questão é, estou decidido em tomar 1ml (250mg) de enant para toda vida, porém ainda não iniciei, quero fazer alguns exames antes... quais exames devo fazer. Obs:... tenho 24 anos, 178de altura, 80kg, não tenho medidas do corpo
  12. Olá pessoal, tenho 1 e 3 meses de treino, e já faz uns meses que não saio dos 55kg, já tentei de tudo, fazer manutenção, mudar o treino, aumentar os carboidratos de duas em duas semanas e monitorar o peso, e nada, já estou em uma dieta de 3716kcal, e olha que a minha TMB é 1500 e não faço cardio, a única coisa que estou progredindo é nas cargas dos exercícios, não sei mais o que devo fazer, irei deixar a minha dieta e meu histórico de peso aqui em baixo para quem quiser dar uma olhada:
  13. Oi pessoal, tenho algumas dúvidas sobre o meu primeiro ciclo de testosterona (Durateston da Landerlan gold). Comecei com 500 mg por semana, divididos em duas doses de 250 mg na segunda e quinta-feira. Pretendo usar por 16 semanas e depois manter com 250 mg por semana. Treino há 7 anos, peso 82 kg e tenho 178 cm de altura. Na segunda semana, senti sensibilidade (queimação) nos mamilos e no peito, então comecei a tomar tamoxifeno e isso parou, também me senti um pouco mais estressado. Agora, na terceira semana, tenho sentido fome excessiva às vezes e tenho mais energia nos treinos, como se tivesse tomado creatina, porém bem melhor. A questão é que não tenho percebido aumento de força. Quanto tempo geralmente demora para sentir esse aumento?
  14. Pessoal, estou com uma dúvida com relação ao meu nível de Testo X Estradiol, faço uso de 1ML de dura por semana (lander) a mais de 1 ano, e tenho sentido a libido baixa algumas vezes, ereção algumas vezes dura muito tempo, outras vezes simplesmente morre. Penso que talvez possa ser psicológico. Resultado do último exame TT: 2.054 ng/dL Estradiol: 95,30 pg/mL SHBG: 24,9 nmol/L TLCalculada: 66,33 ng/dL LH: 0,56 mUI/mL FSH: 0,95 mIU/mL
  15. No meio do ano passado comecei uma suplementação que incluia o COQ10 e dei uma melhorada na minha saúde. A suplementação foi mudando mas o COQ10 foi ficando, apenas mudei de marca. E aí que hoje eu queria ver se tem muita diferença de uma pra outra, quero passar uns 2 meses tomando a mesma concentração da mesma marca e em seguida fazer a medição via exame de sangue (ou algum outro, se tiver), trocar de marca e repetir o processo. Existe exame que meça isso?
  16. Boa noite amigos do fórum. Estou iniciando semana que vem meus treinos de jiu jitsu. Pela rotina apertada, terei que diminuir a musculação para apenas 3x na semana. Pensei em uma divisão: Lower(Terça)/Upper(Quinta)/Fullbody(Domingo ou sábado) O que acham? Obrigado.
  17. Olá pessoal, tudo bem? Estou indo para o segundo mês CONSISTENTE na academia, parece pouca coisa (e é) porém pra mim é uma grande evolução. To saindo da obesidade e do completo sedentarismo. Meu objetivo é continuar grandão, mas da maneira correta - tudo isso pra evitar ao máximo flacidez e porque realmente quero priorizar o aspecto grandão e me permitir comer quando quiser também, sem perder a saúde. Enfim, meu papo aqui é sobre peso e progressão. Em todas as minahs tentativas para musculação sempre aprendi que as séries precisam ser mais ou menos assim: 3x8-10 ou 3x10-12 porém aqui tenho visto muita gente que diminuiu as repetições e aumenta mais severamente os pesos. Queria entender qual o "fluxo" mais indicado/benéfico para hipertrofia e como ele funciona exatamente. Tem um tempo para a progressão acontecer? Obrigado!
  18. Boa tarde blz? Estou fazendo uso de durateston 1ml sem da Aspen de farmácia. Estou na 4 semana e começou a sensibilidade no mamilo....entrei com tamoxifeno e parou a sensibilidade (comecei com 10mg e hj aumentando pra 20mg) porém ainda está bicudo a ponta do peito Sei que o tamox não baixa estradiol Fiz os exames e está assim Estradiol 90 Testo total 2800 Prolactina (alta) 21,2 (ref 17,5) Gostaria de saber se seria ideal entrar com uma cabergolina, (ou usar mesmo um anastrozol ?) prolactina alta... Alguém com conhecimento pode me orientar? Desde já agradeço Tenho retorno do endocrinologista só terça feira... Abraço
  19. estou a 6 semanas tomando 1 dura por semana, da landerlan (primeira vez utilizando ergogenicos) só que aqui onde moro está em falta. Quero saber se tem problema trocar por algum outro e qual seria o mais adequado
  20. Bom dia a todos, Espero que a vossa experiência possa-me ajudar. Tenho 40 anos, físico ruim no momento, devido à dieta. Treino 4-5 vezes na semana, 1h por sessão. Já fiz alguns ciclos e o último ciclo foi em 2023, acabou no verão, mas deste então que faço uma toma semanal de 1ml cipionato (200mg). Efeito secundário. Queda de cabelo. Exames laboratoriais não tem nada de alarmante, sendo que a testo está muito alta, pois nunca parei de tomar cipionato. Eu gostava de saber se na vossa experiencia. - Eu posso ciclar de novo. - Ou devo reduzir o cipionato para 0.5 ml por semana (1 toma) Ou seja eu até que gostaria de ciclar, mas também estou receoso porque não para de fazer testo desde pelos menos 2022, ou 1ml/semana ou em ciclo com outras substancias. O ultimo ciclo. Semana 1 a Semana 12 (inclusive) - 2 tomas por semana, cada toma 1ml de cipionato + 1ml Primo + Winstroll comprimido (não me recordo da quantidade de comprimidos) Semana 13 a Semana 24 (inclusive) - 2 tomas por semana, cada toma 1ml de cipionato + 1ml Masteron + Anavar (3 comprimidos p/dia) Tomava 1 comprimido de Anastrosol no dia em que dava injecção. Grato pela atenção. Edit: Para clarificar, fiz ciclos anteriores a 2022, o primeiro foi antes do COVID. Mas na época fazia o ciclo, depois parava durante um tempo e depois fazia outro ciclo. Um desses ciclos foi com variadas substâncias (ex: Superlan), que me deu outros colaterais e por isso que desde 2022 que é "só" cipionato + primo/masteron + orais.
  21. É o seguinte: To sem tomar bomba há 3 anos. Minha libido fico zuada nessa época que estava tomando , no entanto, já utilizei outros remedios que tem a fama que alterar a libido , como , por exemplo, antidepressivo, roacutan etc.... Será que compensa testar testo + hcg como uma forma de tratamento ? Inibir o eixo novamente ou tentar outra coisa ou esperar mais tempo ? já se foram fuck 3 anos. Já testei tanta coisa nesses 3 anos , já passei por vários médicos , psicologo etc...... 23 anos e libido zuada é foda
  22. NÃO TENHO MUITO APETITE, E NEM TEMPO PRA FICAR COMENDO COMIDAS SOLIDAS, SE EU PEGAR UMA REFEIÇÃO PELO MENOS (FRANGO, FEIJÃO E ARROZ), COLOCAR AGUÁ, BATER E TOMAR POSSO TER EFEITOS NEGATIVOS NA DIETA ? A QUANTIDADE DE PORTEINAS E CARBO CONTINUA A MESMA ?
  23. Fala rapaziada, fiz alguns exames, e minha vitamina D estava em 66,8ng/mL. Pesquisei na internet e esse é um valor bom, e está dentro da referência. O médico que eu vou perguntou se eu tomo vitamina D externa (sem ser do sol) e eu respondi que tomo por volta de 10.000UI a cada 3 dias, e ele falou que isso é um excesso e meus níveis estão relativamente altos, e isso pode causar problemas. O que vocês acham, a vitamina D pode ser perigosa nesses níveis, ou o que ele disse é balela? Depois que comecei a tomar as cápsulas e mais sol e meus níveis subiram, senti uma melhora geral no quadro da minha saúde.
  24. Qual seria uma medida de bíceps ideal, digo uma média de medidas? Sou iniciante e tenho 34cm em repouso, altura 1.75 e peso 82
  25. Olá pessoal! Estou em fase de bulking há 5 meses e consegui ganhar 5kg de massa magra de forma limpa, mantendo uma alimentação balanceada e treinando consistentemente 6 vezes por semana. No entanto, estou revisando meu programa de treino e surgiram algumas dúvidas. Atualmente, divido meu treino em ABC2x da seguinte maneira: A ) Peito, Deltoide Anterior e Latera e Tríceps - 2 vezes na semana B ) Costas, Deltoide Posterior e Bíceps - 2 vezes na semana C ) Quadríceps e Posterior de Coxa - 2 vezes na semana Embora esse esquema me permita realizar um total de 16/18 séries semanais para os grupos musculares maiores e 14 séries para os menores, percebo que estou deixando de lado alguns músculos que gostaria de focar, como o trapézio e as panturrilhas. Além disso, estou considerando dar mais atenção aos meus braços e pernas, que são pontos que quero melhorar. Devido à correria da vida, tanto no trabalho quanto nas demandas pessoais, estive pensando em reduzir meu treino para 5 vezes por semana e adotar um esquema ABCDE. No entanto, tenho receios quanto à eficácia desse modelo para obter resultados. Estou aberto a manter o treino de 6 vezes na semana, mas estou considerando a opção de ABCDEF. Minha ideia para o novo esquema de treino seria o seguinte: ABCDEF A ) Peito + Tríceps + Abdômen B ) Costas + Bíceps + Abdômen C ) Quadríceps + Panturrilha D ) Posterior + Panturrilha E ) Deltóide + Trapézio F ) Bíceps e Tríceps + Abdômen No caso, separaria quadríceps e posterior, podendo fazer um treino mais completo e intenso para cada parte. O mesmo serviria para deltóide e braços, que separaria um dia para eles e no caso dos braços, teria um exercício junto com peito e costas. Meu medo é, treinar peito e costas apenas uma vez na semana, acham que isso seria um problema? Lembrando que o treino manteriam o volume de treino semanal entre 16 séries/semana e 14 séries/semana, para agrupamentos maiores e menores, respectivamente. ABCDE A ) Peito + Deltóide B ) Costas + Trapézio C ) Quadríceps + Panturrilha + Abdômen -------------------------------- DESCANÇO D ) Posterior + Deltóide + Panturrilha E ) Bíceps + Tríceps + Abdômen No caso, manteria separado quadríceps e posterior mais colocaria deltóide junto, que será complementado no treino de peito. Manteria um dia apenas para braço, fazendo um treino isolado e intesno. Queria opnião de vocês sobre essas e também em outras possibilidades de divisão.
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