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Amaraldias

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  1. Amaraldias

    Avaliação(Séria Abc)

    Amaraldias respondeu ao tópico de Amaraldias em Treinamento
    vlw ae vittoclavijo
  2. Amaraldias

    Diário De Like - Sl5X5, O Retorno!

    Amaraldias respondeu ao tópico de João Eduardo Campos em Diário de Treino
    Fala ae galera...será que alguem pode me explicar que treino é esse de Sl 5x5 ou postar algum site que eu possa montar uma série?
  3. Amaraldias

    Avaliação(Séria Abc)

    Amaraldias respondeu ao tópico de Amaraldias em Treinamento
    vlw ae gabriel
  4. Amaraldias

    Avaliação(Séria Abc)

    Amaraldias respondeu ao tópico de Amaraldias em Treinamento
    vlw ae pela dica....vc pode me passar o link aonde monto a série
  5. Amaraldias

    Avaliação(Séria Abc)

    Amaraldias postou um tópico em Treinamento
    Fala ae O professor da academia montou uma série para mim e eu queria saber a opinião de vcs sobre ela.Se é boa ou ruim. Eu malho já a 10 meses. A séria é essa: Séria A : peito: Supino reto--->10 - 8 - 6(aumentando peso) + 1x17 Supino inclinado ----> 10 -8-6(aumentando peso) +1x17 Cross over nadador ------> 10-8-6(aumentando o peso) +1x17 Crucifixo declinado -------> 4x10(peso fixo) Costa: Pulley fechado----->10-8-6(aumentando o peso) +1x17 Remada livre------>10-8-6(aumentando o peso) + 1x17 pulley posterior ---->10-8-6(aumentando o peso) + 1x17 remada unilateral---->10-8-6(aumentado o peso) +1x17 Série B: Bíceps: Scotch----->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 polia alta--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 concentrado--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 martelo---->12-10-8(aumentando peso)+1x15 Tríceps(mesma repetição do bíceps):unilateral coice mergulho corda inverso Série C(mesma repetição que o peito): desenvolvimento frontal '' livre elevação lateral com adução '' frontal completa remada alta fechada Vlw

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