lokyzera

Galera, sei que o assunto já mudou (juro que li todas postagens desse tópico), mas o vídeo do Caio lá na primeira página não está mais disponível. Eu não sou fan boy, mas acompanho alguma coisa do Caio, e queria muito esse vídeo que "prova" que ele não é natural.
 
E outra, eu tenho o livro aqui, recebi por whats. Se alguém quiser eu passo sem problemas.

Prefiro a segunda opção. Meu treino é praticamente igual a esse. Única coisa que muda é que faço triceps testa e triceps corda.

Bah tá feio esse treino aí cara. Volumoso, divisão estranha, exercícios estranhos...
Dá uma pesquisada melhor aqui pelo fórum e tenta montar um AB ou ABC, pois você parece iniciante não precisa tanto volume. Foque mais no simples.

Gostei desse treino, só faria essas mudanças.

Hmm, vamos lá. Por que optou pelo ABCDE? Falando 100% na minha opinião, acho que é um treino muito avançado, que só deve ser usado para on drugs, ou para naturais que sabem treinar MUITO bem e já tem um certo volume... (mesmo nesses casos sou contra ABCDE)
 
Mas vamos lá, mesmo que você ame o ABCDE, porque treinar braços junto com Peito e Costas e depois isolar? Fica uma frequência muito desproporcional de músculos grandes para pequenos.
 
Na minha humilde opinião, tu tá iniciante demais para um treino tão volumoso e cheio de detalhes que não é necessário. Foque no básico rapaz. Treine AB ou ABC e foque no exercícios básicos.

Treino muito bom. Agora só testar e ver se tu responde bem à ele.

Opa, tudo certo. Já fiz remada alta mais aberta em treino de ombros também. No geral o treino está ótimo. Abraço e bons ganhos.

Faz  essa Divisão do treino:

A: Peito, tríceps e ombros
B: Costas, bíceps e trapézios
C: Pernas e panturrilhas

Esse treino de peitoral parece um treino para 1x na semana. Muitos exercícios cara.
Sou ecto, e me dei bem com pouquíssimos exercícios. Se quiser uma base, meu treino é Supino reto, Supino Inclinado e Crucifixo Reto combinado com Supino com halter. Só 3 exercícios, faço umas 3 séries de cada e foi o jeito que mais evolui.

Desculpem por não postar mais, apesar que isso daqui sempre foi mais parado que sei lá o que...

O que aconteceu foi o seguinte, olha o quanto o ser humano consegue ser burro quando tenta... Fui me trocar para academia, tirei a carteira e o celular do bolso, coloquei em cima do carro... Já sacaram o final da história né?

Esqueci a merda do celular e carteira em cima do carro e sai andando pra ir pro treino. Quando já tinha andado uns 500m na BR, escuto aquele barulho, olho no retrovisor, celular e carteira voando...

Estacionei o carro, sai correndo... Consegui recuperar tudo, problema é que o celular ficou em pedaços... Mandei consertar e só fica pronto semana que vem, até lá fica difícil relatar.

Abraço galera, logo estarei postando minhas progressões

Desculpem por não postar mais, apesar que isso daqui sempre foi mais parado que sei lá o que...

O que aconteceu foi o seguinte, olha o quanto o ser humano consegue ser burro quando tenta... Fui me trocar para academia, tirei a carteira e o celular do bolso, coloquei em cima do carro... Já sacaram o final da história né?

Esqueci a merda do celular e carteira em cima do carro e sai andando pra ir pro treino. Quando já tinha andado uns 500m na BR, escuto aquele barulho, olho no retrovisor, celular e carteira voando...

Estacionei o carro, sai correndo... Consegui recuperar tudo, problema é que o celular ficou em pedaços... Mandei consertar e só fica pronto semana que vem, até lá fica difícil relatar.

Abraço galera, logo estarei postando minhas progressões

Quer dar mais foco no ombro? Militar

Quer dar mais foco no tríceps e no peito? Paralela

Galera, não me digam que não li, porque pesquisei sim.
Dei uma lida nos relatos em geral e tal, e o que eu decidi foi usar testo + stan.

Minha grande dúvida aqui é qual testo usar, eu tava pensando em dura + stan, mas talvez dura não seja o mais indicado para o primeiro ciclo.

Pensei em usar 1-8 400mg testo e 1-8 100mg stan dsdn (vou pesquisar mais sobre o oral também).

2 dúvidas ficam no ar se puderem me ajudar:

-Qual testo mais indicada para o primeiro ciclo?

-O stanozolol oral é tão maléfico quanto alguns falam? Achei em alguns lugares (fontes duvidosas) que tanto o injetável quanto o oral vão fazer mal, então a vantagem do injetavel seria maior nitrogenio (resultado em mais massa muscular). Se for somente por resultado eu irei no oral pela praticidade, mas se for tão mais maléfico assim eu fico no inj.

Obrigado

Estou comendo menos que um passarinho... dor de garganta e febre me tiram a fome e vontade de comer.
No fim de semana quero comer bastante, nem que for besteira, pra dar um up no glicogenio.

Volto a treinar só segunda, pra quem tá acompanhando, obrigado, estou usando o cutting como experiência de diário, no bulk quero o negocio pegando fogo

Agradeço pela força. Acho que vou manter o mesmo diário pro bulk, já que cutting tá no final.
Agradeço por acompanhar também. Acabei de acordar, tô melhor já, leve dor de garganta, sem febre. Vamos ver até as 17:00 como estou.

Hahaha é foda...
Na minha opinião, quando se é um fisiculturista/atleta, ou seja, tem 4~6% bf, até vai fazer diferença o aej, devido ao foco na gordura, preservar massa e blabla...
Para nós, humanos, o que vai importar é o deficit calórico.

Isso dá 4500 calorias.
Que é muita coisa.

As proteínas estão muuito altas. São mais de 5g/kg. Diminua isso pra 2g/kg.
As gorduras também estão altas. Deixa em 1g/kg.
E o restante coloca carboidratos.
(Qualquer coisa me manda uma MP)

Abraços

https://tabeladealimentos.com.br/

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