ectomorpho
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Posts postados por ectomorpho
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su genética é de frango?
segue minha dica, passa na farmácia que tudo se modifica ♫
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se vc fizer alguma atividade tipo corrida, pelada ou natação não engorda não!!
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vlw, abraços
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meu ombro esquerdo dói toda vez que eu vou malhar costas no crussifixo infertido e quando eu malho triceps na corda, oq pode ser isso?
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paralelas, chin ups, barra fixa, agacho, lev terra. cadê voces?
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porra brother, que merda de dieta é essa?
qquer perder gordura "da barriga"? comé que voce vai direcionar o ganho?
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chin ups e paralelas.
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HIPERTROFIA-BULK
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pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.
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Não gostei, pois se treinar peito um dia após o treino de ombro pode causar um overtraining.Qual a estrutura? Abc2x?
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lev terra e barra fixa são exenciais pra costas, e troque essa rosca martelo por uma scot.
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deve ser essa coisa chamada genetica, pois meu treino de biceps é o mesmo que o seu, e meus ganhos são satisfatorios.
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nuss, 20 repetições? quem é o ogro que faz isso? (só se for com menos de 50% da carga que realmente aguenta). continue cm o mesmo treino, se ta dando resultados não vejo motivo para trocalo!
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quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.
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pegando pesos moderados seu crescimento continuará normal.
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poderia colocar ombro na mesmo dia que peito, pois peito ficará um dia após ombro, e ai pode dar avertraining!
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nesse caso o chin-ups só atrapalha, tem quer ser um unilateral pra dar o mesmo volume nos dois biceps.Chin-Ups.
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e pra biceps?
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creatina da universal é a chave, deve tomar bcaa sim.
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eu tenho os braços quase do mesmo tamanho, (pra dizer a verdade nunca notei diferença) o problema é que no braço esquerdo meu triceps é monstro, gingantesco, ja o biceps não é proporcional, e no direito o biceps é grande, e o triceps parece como se eu nunca tivesse malhado na vida, como posso corrigir isso? considerando que pra biceps e triceps eu só poderei usar exercicios unilaterais, quais os melhores? obrigado desde já.
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entendi sim brother, valeu negão!Depende da sua dieta mano, é como eu citei em outro tópico vou dar um pequeno exemplo abaixo :
você precisa de 2.000 kcal por dia para alcançar os objetivos, porem com a dieta vc consegue consumir apenas 1.000 kcal, então vc adiciona o hipercalórico !
Ele tem 500 kcal por porção, sendo assim vc vai tomar 2 doses para conseguir as 1.000 kcal que faltam para 2.000 kcal. Entendeu ?
Então a partir disso, vc tem que saber quantas kcal precisa, quantas kcal sua dieta tem, ai vai saber quantas doses do hiper consumir.
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acabei de comprar um hiper, vou toma-lo 2 vezes ao dia, um no pós treino e estou em duvida se tomo a outra porção antes de dormir ou logo após acordar, como ficaria melhor?
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Sl 5X5 E A Simetria
em Treinamento
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uma vez me machuquei malhando perna, e mesmo assim continuei, pq a ancia é tão grande que isso não atrapalha, se der pra tu pelo menos chegar na academia da pa treinar de boa, garanto que na primeira serie a dor passa e dependendo da insanidade do seu treino depois voce não vai nem sentir por causa da dor pós treino