Allan Kardec

A maioria das pessoas desse fórum acreditam que é impossível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, eu penso de forma diferente. No seu caso, que aparentemente tinha (ou tem ainda) uma quantidade muito grande de gordura, isso pode acontecer com certa facilidade, e acredito que foi o que aconteceu com você.
No seu caso eu esqueceria o peso INICIALMENTE, exatamente como seu instrutor indicou, o espelho será a melhor referência do seu resultado. É claro que bons resultados não vêm sem uma boa alimentação, então pesquise, aprenda a se alimentar bem... e sim, o conselho dado acima é bom, coloque sua dieta no papel, controle o consumo de calorias diário, e assim você também irá aprender sobre o seu corpo, o que funciona e o que não funciona pra você, e a quantidade de energia que você irá precisar para cada objetivo.

bom, não é recomendado.
mas essas recomendações são assim, porque simplesmente eles presam a vida e a segurança da mesma em primeiro lugar.
eu tomaria tudo em seguida.

se você tem algum receio, de um tempo entre os termos

vou te dar uma dica:

não existe termogenico, não existe nada mais eficiente do que a dieta para queimar gordura, alias depende unica exclusivamente dela para os resultados darem as caras, por favor, pensa nisso.

abraço

mt estimulanete
dx só o oxy se estiver em cut
e guarda o hemo pra dps

Por que? Ja leu a respeito de waxy maize? Mastiguei pra você
Há evidencias de que este suplemento repõe os estoques de glicogênio mais rápido do que a malto e a dextrose juntas. Extraído do amido ceroso do milho, ficou conhecido por ser um carboidrato de ação instantânea e ser livre de açúcar e glúten, que causa retenção hídrica e inchaço.

É um homopolissacarídeo (carboidrato formado por apenas uma molécula isolada de glicose, não engorda...), facilita o transporte de nutrientes, atua no controle glicêmico e como volumizadores celulares, tem também a capacidade de puxar outros nutrientes notadamente difíceis como a creatina, beta alanina ou arginina através da parede intestinal, e com ele aumentar sua absorção.

Tem enorme peso molecular e baixa osmolaridade, o que propicia que seja rapidamente absorvido pela corrente sanguínea e consequentemente utilizado nos músculos agredidos e solicitados no treinamento.

Resumindo Waxy Maize desvia sua absorção no estômago, sendo rapidamente assimilado para auxiliar na reposição dos estoques de glicogênio e absorção de nutrientes sem elevar tanto o índice glicêmico e sem dar picos de insulina.

Nao muda muita coisa a idade...se for moderamente tu ta com 4480kcal aprox. de TMB - 2500kcal d ediferença do outro site kkk

Cara alimento solido antes do treino o corpo agradece ainda mais esse teu tamanho ai...
Se tiver com o corpo debilitado devido a uma dieta muito restritiva não vai render legal nos treino e seu objetivo até pode vir, mas com saude? Emagrecer sem comer é facil, mas você deve optar por um objetivo com saude ...

Já que pretende perder mais de 20kg recomendo colageno hidrolisado 10g dia.
Pós treino whey+dextrose.
Se não quiser uma alimentação solida antes de dormi recomendo um time release.

Bons ganhos

Valeu cara!
Bons ganhos/Perdas para ti,
Abraços.
Cara, o Oxy uma dieta hipocalórica e Aej ja ta valendo.
Não precisa de mais suple não.